沢山寝たのに 朝スッキリ起きれない人は
寝ている間に イビキをかいている可能性があります

イビキは 男性や 太っている人 がかきやすい

と思われがちですが

最近では女性や あごの小さい人も イビキをかきやすいことがわかっています

また、今までイビキをかかなかった女性でも更年期を境に イビキをかきやすくなります

朝起きて 喉がカラカラになっている人も イビキをかいている可能性が高いです

さて イビキをかいている人は なぜ朝スッキリ起きれないかと言うと

実はイビキをかいているという事は 静かに寝ている人に比べて 体が休まっていないのです

イビキをかいていると 一見ぐっすり寝ているように感じますが 全くの逆なのです

寝ている間に呼吸が止まってしまう 無呼吸症候群は有名ですね

息が止まれば体が休まらないのは当然です

イビキというのは
寝ている間 喉周辺の筋肉が弛緩して
舌などが喉に落ち込み 気道を塞ぎ 空気の通りを狭くしてしまって音が出る という仕組みです

強風の日に窓がちょっとだけ開いているとヒューヒュー音がする そんな感じです

つまりイビキをかいていると

気道が細くなって音が出ている という事なので
無呼吸症候群であるなしに関わらず
酸素が脳や体の細部に届きにくくなり 低酸素状態になってしまうのです

すると、脳に酸素を送り込むために、自律神経が働いて、心拍数や血圧を上昇させることになり イビキをかいている間 自律神経は休むことなく働いていることになります

肺や心臓も同様で 体内に酸素を取り入れようとして必死に働く事になります

イビキをかいている間は体にかなりの負担がかかっているのです

眠って 体を休めているはずなのに 朝起きて疲れがとれていないのは 当然ですよね

しっかり睡眠時間を取っているのに 朝 疲れが取れていない人は イビキをかいている可能性があるので チェックしてみてください

女性は男性に比べ 肺活量が小さいので 大きな音は出ておらずイビキをかいているかどうか 分かりにくい場合もあるようです

しかし音の大小に関わらずイビキは 様々な病気を起こしやすいだけでなく 既に何かしらの病気である可能性もあるので 軽視できません

私は 昔から朝スッキリ起きれた経験が少なく
眠りの質が良くないという自覚はありました。

しかし 数年前までは 余程の時以外はイビキはかいていなかったようですが

一年ほど前に 夫から｢最近イビキをかくようになってきてるよ｣と言われ

イビキチェックができるアプリをダウンロードして 確認してみたところ
自分ではないような 到底信じられないようなイビキをかいていました

私は元々喉が普通の人より細いらしく
そのため 風邪などでちょっと喉が腫れると すぐに気道が狭くなり 他の人より簡単に呼吸困難になりやすい
と かかりつけの先生に言われたことがあります

これもイビキの大きな原因のようです

そして加齢。。。
これが追い討ちをかけてきたのでしょう

イビキを すぐに根本的に治すには喉を広げる手術をすることになりますが

イビキをかかなければいい という事であれば 抱き枕などを使って 横向きに寝る事が手っ取り早い方法になります

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眠りの質もチェックできますよ

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ちなみに 口呼吸を止めるテープを貼って寝てみたこともありますが 私はテープを貼ったまま、つまり口を閉じたままでイビキをかいていました