ジメジメした梅雨の時期がやって来ました。
暑さが苦手なWebライター、えっきゅんです。
本当に自宅時間が増え、歩く距離も短い。
動かないから、体重増加、それなのに、
腰が痛かったりします。
YouTubeでストレッチ関連、肩こり、脚痩せ関連の
動画をよく見ています。
それぞれ皆さん個性があって、いいなーぁ。
今まで、姿勢が良いね～。
いつも背筋ピンとしてるから、と言われ続けて来たのですが
何と、反り腰と言うことが判明。
運動をしないといけないのは重々分かっているのですが
若い頃の様に何10分も踊れない
(と言いながら社交ダンスは習い始め、
コロナの影響で教室が・・・やっていない)
とにかく使っている筋肉と
使っていない筋肉の差が激しすぎる。
反り腰は女性の方が多いらしいのですが
気になる方はチェックしてみて下さい。
壁に背を向け、かかと(壁にピッタリ付けるバージョン、
数センチ開けるバージョン在り)
お尻、背中、頭を付け立つ
そこで、腰部分にどの位隙間があるか、どうか・・・
腰部分に手を入れてみる
正常は殆ど手が入らないor少し入る位
手が入るのはギリギリらしい
片手余裕のスカスカ、もしくは両手or拳1つ入る・・・
私の場合、余裕で、拳が入る・・・
ヤバい。重症だ
人に寄るかも知れないが、反り腰の人は
仰向けに寝ても腰に隙間出来るらしい・・・
私は仰向けは隙間は殆どない・・・反り腰では無いかも・・・と思ったり
動画のコメントを書いてみて、コメント返ししてくれた方によると
やはり、反り腰らしい。
思い当たる事は、多数
背中の張り、巻き込み肩、前太ももの張り+膝上の肉
確かに触ってみたら、硬くなっている所と
そうでないところ、太ももは肉を摘まんでみても
硬くて、摘まめない所もある。。。
摘まむのが正しいかどうかは、分からいけれど、
肩こりが酷すぎたら、カチカチで摘まめないですよね？
多分、それと同じな気がしています。
猫が伸びをするようにしてみたり
正座して片足を伸ばし、そのまま寝てみたり・・・
巻込み肩は・・・気を付け～をしたら、それぞれの手が
側面にピタッと、くっつくけど、
手のひらを側面でクルっと裏表したら。。。
内巻きはピタッ、外巻きは体から離れてしまいます。
妹は裏表やっても、ピタッと付いてます。
私は、かなり重症の様です。
色々な動画のトレーナー、整体師、バレエダンサー等の
動画を参考に
これから、頑張っていこうと思います。
日々、やって、また結果を書きたいと思います。
もし、読んで下さった方の中で、
同じ様な方がいらしたら
反り腰、解消に向け一緒に頑張りましょう。
バストケアに
“>バストアップブラ【Viageビューティアップナイトブラ】 
運動不足とは言え在宅で仕事もしています。
私のきっかけはココから
https://www.infotop.jp/click.php?aid=388301&iid=62267
ここまで読んで下さいましてありがとうございました。
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初めまして、nozomiです
私も昔から姿勢がいいと言われてきました
が！バランスボールクラブに入会して
まさかの反り腰であることが発覚！
意識するようになり３年改善してきたかな？って感じです
お互い頑張りましょう
返信遅くなりました。バランスボール良いんですね。情報ありがとうございます。
お互い頑張りましょう