体力、改造計画実施中

ジメジメした梅雨の時期がやって来ました。

暑さが苦手なWebライター、えっきゅんです。

本当に自宅時間が増え、歩く距離も短い。

動かないから、体重増加、それなのに、

腰が痛かったりします。

YouTubeでストレッチ関連、肩こり、脚痩せ関連の

動画をよく見ています。

それぞれ皆さん個性があって、いいなーぁ。

今まで、姿勢が良いね~。

いつも背筋ピンとしてるから、と言われ続けて来たのですが

何と、反り腰と言うことが判明。

運動をしないといけないのは重々分かっているのですが

若い頃の様に何10分も踊れない

(と言いながら社交ダンスは習い始め、

コロナの影響で教室が・・・やっていない)

とにかく使っている筋肉と

使っていない筋肉の差が激しすぎる。

反り腰は女性の方が多いらしいのですが

気になる方はチェックしてみて下さい。

壁に背を向け、かかと(壁にピッタリ付けるバージョン、

数センチ開けるバージョン在り)

お尻、背中、頭を付け立つ

そこで、腰部分にどの位隙間があるか、どうか・・・

腰部分に手を入れてみる

正常は殆ど手が入らないor少し入る位

手が入るのはギリギリらしい

片手余裕のスカスカ、もしくは両手or拳1つ入る・・・

私の場合、余裕で、拳が入る・・・

ヤバい。重症だ

人に寄るかも知れないが、反り腰の人は

仰向けに寝ても腰に隙間出来るらしい・・・

私は仰向けは隙間は殆どない・・・反り腰では無いかも・・・と思ったり

動画のコメントを書いてみて、コメント返ししてくれた方によると

やはり、反り腰らしい。

思い当たる事は、多数

背中の張り、巻き込み肩、前太ももの張り+膝上の肉

確かに触ってみたら、硬くなっている所と

そうでないところ、太ももは肉を摘まんでみても

硬くて、摘まめない所もある。。。

摘まむのが正しいかどうかは、分からいけれど、

肩こりが酷すぎたら、カチカチで摘まめないですよね?

多分、それと同じな気がしています。

猫が伸びをするようにしてみたり

正座して片足を伸ばし、そのまま寝てみたり・・・

巻込み肩は・・・気を付け~をしたら、それぞれの手が

側面にピタッと、くっつくけど、

手のひらを側面でクルっと裏表したら。。。

内巻きはピタッ、外巻きは体から離れてしまいます。

妹は裏表やっても、ピタッと付いてます。

私は、かなり重症の様です。

色々な動画のトレーナー、整体師、バレエダンサー等の

動画を参考に

これから、頑張っていこうと思います。

日々、やって、また結果を書きたいと思います。

もし、読んで下さった方の中で、

同じ様な方がいらしたら

反り腰、解消に向け一緒に頑張りましょう。

 

バストケアに

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運動不足とは言え在宅で仕事もしています。

私のきっかけはココから

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ここまで読んで下さいましてありがとうございました。

 

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えっきゅん
宝塚歌劇団が好きです。 宝塚90周年の時。(現在105周年を過ぎた) 安蘭けい、遠野あすかコンビは最強だったと・・・ 宝塚歌劇団105周年を過ぎ、ここ数年、観劇は休戦中 当時の初舞台生の何人かがトップスターになり この子らの初舞台観たなぁ。初々しかったなぁ。 やっぱりスターになったなぁと 母親の様に感じてしまいます。 観劇したことが無い方は一度、ご観劇ください 夢の時間を貰えます。 ハローキティが好き、過去に2回実施された ハローキティ検定2級、3級を持っています。 ご当地キティの根付を集めています。 現在300個弱と思われます。 最近は遠出が出来ていないので緩やかに増加中。 世の中には、資格以外に色々な資格、面白検定があります。 最近では御朱印集め、しています。 宜しくお願いします。
えっきゅん

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体力、改造計画実施中」への2件のフィードバック

  1. nozomi nozomi より:

    初めまして、nozomiです
    私も昔から姿勢がいいと言われてきました
    が!バランスボールクラブに入会して
    まさかの反り腰であることが発覚!
    意識するようになり3年改善してきたかな?って感じです
    お互い頑張りましょう

    1. えっきゅん えっきゅん より:

      返信遅くなりました。バランスボール良いんですね。情報ありがとうございます。
      お互い頑張りましょう

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