こんにちは!やまみんです。
いつも記事を読んで下さってありがとうございます!
コロナの自粛モードで、何かとストレスを抱えて、イライラしてませんか?
そこで、ストレス解消に自宅でも、簡単にできる頭皮マッサージを習慣づけることが、大切ですね!
薄毛や顔や額のしわやたるみの予防にも効果ありです!
頭皮マッサージが、ストレスを緩和?
頭皮マッサージは美容に良いのは勿論、ストレスで悪化した(浮腫んだり、固くなったり、押すと痛みが伴うような)頭皮の状態を整え、ストレスを和らげる効果があります。
特に百会という有名なツボがありますが
そのあたりをマッサージするといいですね
自律神経失調症に効果があるツボですね
当然、ストレスや不眠等にも有効なとてもいいツボです
ピンポイントでこのツボを押してもいいですね
このツボの位置は頭のてっぺん(頭頂部)にあります。
女性に多い薄毛は大丈夫?
回復の希望が持てる薄毛は、髪の成長期が短くなった薄毛です
また、休止期(髪の毛の製造がストップした状態や古くなった髪の毛が抜ける時期)が長くなりすぎたりした場合の薄毛です
いずれも女性に多い薄毛です。
主に正しい頭皮ケアをすることで、回復できると思われます。
でも回復できない薄毛は、男性の薄毛ですね。
毛母細胞が塞がっているか、死んでしまっていたら、諦めた方がいいかもしれません。
しかし、毛母細胞が生きていたら、何とかなるかもしれません。
諦めないで頑張ってみるのもいいですね!
簡単にできる頭皮マッサージとは?
最初は前頭部を左右に、頭皮を5本の指で押さえながら上下に動かして下さい
5回から10回程度で行ってください。
次に、中頭部左右、後頭部左右と移動し、同じく上下に動かして下さい。
まんべんなく、丁寧に頭部全体を行って下さい。
次に、先ほどの上下に動かす要領で、今度は左右に動かし、頭部全体を行ってください。
シャンプー前とかに行うといいですね!
元気のない毛根を蘇らせる生活習慣とは?
★質の良い睡眠⇒髪の成長を促す成長ホルモンは、睡眠の質が悪いと分泌されません
★空腹時間の確保⇒空腹になると胃壁が刺激されることにより、髪の成長ホルモンが分泌されると言われています。
★血糖値急上昇させない事⇒血糖値が急上昇すると成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいので、食事の際は糖質からではなく、野菜から摂るのがいいですね!
★禁煙をする⇒喫煙は肺の機能を低下させ、育毛のさまたげになります。
★お酒をやめる⇒アルコールは血を頭に上らせて、頭を温め、頭皮を厚くしてしまう為、育毛の妨げになります
★インスタント食品やスナック菓子をやめる⇒インスタントやスナック菓子は、頭皮をベタベタで、最悪な状態になるので、できるだけ食べないことですね。
★タンパク質を摂る⇒良質のたんぱく質やビタミン、亜鉛をバランスよく摂る事です。
★ストレスを解消する⇒何事もポジティブに生きることですね!
頭部のマッサージにより、頭皮を柔らかくし血流をアップさせて、美顔や髪の健康を保ち、薄毛を予防しましょう!
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やまみん
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