こんにちは～＾＾
いつもワクワク楽しいkiriです＾＾
最近、寝ても寝ても眠い！疲れが取れなくて・・・とお悩みのあなた。
朝早くから夜遅くまで仕事をして、帰ったら寝るだけという生活だったり。
そうでなくても、やることに追われて気持ちが休まる時間がないと感じていたり。
ん～、最近のイライラは何？と理由は分からないが疲れるなど。
そんな時の対処法をご紹介します。
実は、私たちの周りには癒し効果のあるものってたくさんあるんですね。
自然の効果
公園や自然のある環境に行ってみましょう。
神社やパワースポットは神聖な気持ちになれますね。
海・・・潮の香と波の音、砂浜をあるく感覚。
山・・・小鳥のさえずりと森林の澄みきった空気。森林浴という言葉もありますね。
土・・・触ると大地の匂い、ひんやりした感触。草の匂い。
水・・・触れる。冷たい、おいしい。浄化。
光・・・日光を浴びる。温かさを感じる。差し込む光。
花・・・きれいな色、お花の香り、植物のにおい。
自然には心を癒すパワーがあります。
そんな環境に行ったり触れたりすると、現実を忘れ一瞬ふっと無になる瞬間ってありませんか？
五感が研ぎ澄まされると、頭がスッキリしたり身体がリフレッシュされるように感じて、前向きになれるなどの効果があります。
なかなかそのような環境に行けなくても、想像するだけでも癒しパワーを感じることができます。
広大な大自然の中の真ん中に自分がいる姿を、そして周りの環境、音、匂い、光、感触を想像してください。
大自然の中に身を置くと、自分はちっぽけで、「なんでこんな（小さな）ことで悩んでいたのだろう」この大きな自然に比べたら自分の悩みなんか大したことないって思えてきます。
色の効果
色の持つ印象も気持ちに影響します。
青・・・落ち着き・リラックス効果・安定・集中力アップ
ピンク・・・幸せな気分・女性ホルモン促進・穏やか
緑・・・自然・フレッシュ・ストレス緩和・目を休める
黄色・・・元気・パワー
など。
色の効果もインテリアなどに取り入れると良いですね。
お子さんに勉強させたいときは青いラグがいいと言いますよね。
目が疲れたら緑を見なさいといいいますね。
また、ベットカバーやソファーカバーなどインテリアに取り入れてみたり、
ファッションに好きな色の小物などを取り入れるのも気分が上がっていいですね。
音の効果
音楽は言うまでもなく、心を癒す最高のアイテムです。
好きなジャンルの曲をかければ、一瞬でやる気が出たり、癒されたりします。
不思議ですね。
アレクサなど、スマートスピーカーを導入して「集中できる音楽をかけて」と言えば、仕事や勉強がはかどりますよ。
オルゴールもリラックスに効果的です。
オルゴールには睡眠を促す効果があります。
なかなか寝ない赤ちゃんの寝かしつけにも試してみたいですね。
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香りの効果
アロマを取り入れてみましょう。
精油は天然の植物から抽出したオイルなので、自然とのつながりが深く、香りには様々な効果があります。
リラックスにおすすめの香り
ラベンダー・サンダルウッド・ユーカリ・ペパーミント・レモングラスなど
ご自分の好みにあったものが一番いいでしょう。
乾燥対策、ウイルス対策でアロマディフューザーを置いてもいいですね。
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まとめ
自然からのパワーで五感をフルに使ってリラックス。
身近にあるものや自分にできることから取り入れて、
脳も体もリフレッシュしましょう。
もし、イライラの原因がお金だったら、こんなものが役に立つかもしれません。
そんな時はこちらものぞいてみてください。
kiri
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