こんにちは、皆様！
来週スウェーデンに戻るのでパッキングが日に日に心配なこのちゃんです😰
春日和続きの関東ですが、もしかして花粉症来ました？
実はこの間タバコ（煙アレルギーです！）にもやられてしまい、それから目と鼻がかゆい 😷
世間の新型肺炎に比べれば、鼻炎などかわいいもののように見えますが、、、
鼻炎になると粘膜がやられてウイルスが入りやすくなるので、実は要注意なのです。
巷ではマスクが売り切れているようですが、手洗いできる今治綿マスクが超絶おすすめです。
使い捨てはゴミ増やすだけで、環境面を考えるとよくないですので是非ご協力を！
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さて、前置き長くなりましたが、今日のお題は奇跡のパーフェクトナッツ、アーモンドです。
どのナッツも選びようがないくらい優れた美容＆健康効果があるのですが、一番お手軽に入手できるアーモンドに絞ってみました。
皆さんは小腹空いた時、間食には何を食べていますか？
私がスウェーデンで家にいるときはもっぱらナッツ、ダークチョコ（カカオ80％以上）もしくはそれらを使ってできたローボールを食べています。
最近は日本でもブリスボールという名前で売られているようですが、実はフードプロセッサーでも簡単にできるんですよね。
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アーモンドに含まれる素晴らしき効能
チロシンという物質はドーパミンやノルアドナレリンを活性化する作用があります。
やる気が続かない人、気分が落ち込み気味な人や鬱傾向にある人は是非試す価値ありです。
バナナでも摂取できるので本当にお手軽。
亜鉛はエネルギッシュに行動するには欠かせない成分です。
こちらも実は精神面の健康を保つにもとても重要で、抗鬱作用もあります。不安症な方は要注目！
主には免疫力強化、抗酸化作用（肌、髪と美容効果抜群！）、疲労回復効果、精力アップ❤️等。
他には視力＆聴力改善、糖尿病防止、ガン予防等、挙げればキリがない！
ナイアシンは最近「アンチエイジング」の成分として話題になっています。
こちらもまたもや抗鬱効果！イライラ防止もあり、心穏やかにします。
アンチエイジングなだけに加齢による内臓細胞の修復効果、美容効果どアップには必須ですね。
ビタミンEは活性酸素の無害化、脳を健康に保つには必須のビタミンですよ！
食品の欄によく「酸化防止剤」としてビタミンEが使われているのを見かけるのですが、お気づきになってますか？
酸化防止といえば、またしてもアンチエイジングでしょう！
美容効果抜群なのと精神力アップにアーモンドは常備ですね。
美容効果というと女子だけというイメージもありますが、日本でも男性方々は特に職場のストレスに晒される機会も多いかと思いますので、心身ともに健康で穏やかであって欲しいと思います。
イライラなしだと職場の人間関係もスムーズになりますよね 😀
ここでアーモンドと一口に書きましたが、ローストナッツでオイルや食塩の入っていないものを選んでください。
↓こちらのナッツはなんと送付する日に焙煎していただけるという何とも親切な「カリフォルニア堅果」さまです。
私と母は常連です（笑）
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バナナは是非オーガニックを選んでください。
ローソンで気軽に買える田邊バナナはオーガニック栽培です。
↓手軽に持ち歩きたい派にはオーガニックドライバナナが超おすすめ！
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アーモンド特集いかがだったでしょうか？
難しい栄養分なるべくわかりやすく書いてみましたが、ぶっちゃけナッツとバナナ食べよということで（笑）
予定外のバナナもついでに紹介してしまいましたが、おやつでもやはり取るなら美味しく健康的にいただきたいですよね。
オマケに心身ともに元気に美しくなれるなら最高です！
皆様の健康にお役に立てれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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このちゃん
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こんばんは！
ブログにコメントありがとうございます(^ー^)
小腹が空いたときにはアーモンド食べてます
カカオ80%以上のチョコレートも
脂肪燃焼効果があると聞いて食べてますよ
こちらのブログでも勉強させてもらいました
ありがとうございます！