こんにちは、kiriです。
毎日楽しい秘密はコレ！
梅雨時期は何となく疲れが取れなかったり、だるさが続いたりしませんか？
そうなると睡眠不良が起きたり、気分も落ち込みやすくなることがありますね。
長雨で日照が少ないと、気分もどんよりしてしまいがち。
重症化する前に対策をして、梅雨を楽しみたいですね。
そうならないために、またなってしまった場合の解決法をご紹介してみたいと思います。
運動編
カラダを動かすこと
ストレッチをして、こわばった筋肉を伸ばすだけでも、血行がよくなり、気分アップです。
散歩をする
雨がやんでいたら思い切って外に出てみましょう。外の空気を胸いっぱい吸い込むだけでも、リフレッシュできます。
また、紫陽花やこの時期にしか見られないお花が沿道に咲いていたりすると気分も上がりますね。
慣れてきたら少し負荷をかけて、ランニングもたまには取り入れましょう。
五感編
アロマの香りで癒やす
アロマディフューザーを置いてみましょう。いい香りが漂うと一瞬で気持もリフレッシュされます。
アロマオイルでお風呂タイム
好きな入浴剤でもいいし、ご自分に合った物を選んで。
朝の光を浴びるのもとてもいいです
朝日を浴びると言えば、両手を広げて前面で受けるというのでももちろんよいのですが、是非、朝日の当たる窓があれば背中を付けてみてください。
太陽の暖かさが背中から入ってくると、応援されているようなパワーをいただけるんです。太陽のパワーを背中に感じながら合掌します。そうすることでココロも整って1日元気に過ごせますよ。
ツボ押しからだケア編
人の体には経絡の流れがあります。もし詰まっているとそれが不調の原因になっているのかも。流れを整えることで不調を取り除いていきます。
マッサージに行ってみるのもいいですが、乗るだけの足つぼボードは侮れません。ツボの位置がわからなくても、３分ほど乗るだけで全体的なケアができちゃいます。
足の裏は第2の心臓と言われていて、足つぼのケアをするだけで全身が整います。
コリやむくみがひどい人には、手軽にできる置き鍼がオススメです。鍼灸師さんに頼らなくてもセルフケアが出来る置き鍼を最近使ってみましたが、なかなかいいと思います。
初めはちょっと怖いですが、慣れれば大丈夫でした。
ずっとツボを押し続けて日常生活を送るなんてなかなか出来ませんが、コレを使えばツボを常に刺激してくれるので、効果を実感するのが早いと思います。
睡眠編
しっかり眠れない、朝すっきり感がない・・睡眠の質は人生においても超重要です。
原因としては、スマホやテレビ、PCのブルーライトかも。
ブルーライトは眠気を促すホルモンの分泌を押さえてしまいます。
寝室にスマホを持ち込んで、寝る前や朝起きた時に使う人は要注意です。
そういう人は寝る1時間前からはブルーライトの出る機器の利用をやめて、スマホを寝室に持ち込まないようにしてみましょう。
なければ見ないものです。
食事編
手軽だからと言ってインスタントばかり食べていませんか？私もついつい簡単に済ませようと手を伸ばしてしまうことがありますが、この手の食品は体調不良の時は特によく有りません。
簡単なもので良いので、なるべく外のものではなく手作りがオススメです。
でもいつもは難しいという人は、逆に、止めてみるという方法も。
普段つい食べてしまう甘いものやスナック、過剰に摂取しているかも？というものはありませんか？
例えばコーヒーなどのカフェインを１週間止めてみる、という方法も意外に効果があるかもしれません。
いずれにしても、水分補給は大事です。水分補給をしっかりして代謝をアップさせることも大切ですね。
まとめ
私が考える梅雨ダルを乗り越える方法をご紹介しました。カラダが整うと自然にココロも整ってくるものです。健康を保つことができれば憂鬱な季節も楽しめるマインドになれます。
１つでもやってみたいと思うことがあったら是非お試しくださいね。
気に入ったら続けて習慣化してみましょう。
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kiri
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