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webライターのるなっちです。
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美容や健康は誰もが意識することですよね。
さて、あなたはタバコを吸いますか？？
または、あなたの周りにたばこを吸う人はいますか？
喫煙に対しては、喫煙者自身の健康被害や身体の劣化だけでなく、受動喫煙による周囲の人の健康被害などに大きく注目されているため、喫煙者は肩身がどんどん狭くなってきているのではないでしょうか。
我が家では、息子が禁煙を成功させましたが、近くに住む父親が、いまだ喫煙者なため、なんとか健康のためにタバコを辞めてもらいたいと願っています。
タバコは百害あって一利なしと言われているように、体に良い影響は１つもありません。
タバコにはどんな害があるのでしょうか。
タバコの煙には、なん４０００種類以上の化学物質が含まれていると言います。
中でもニコチン・タール・一酸化炭素は三大有害物質と言われています。
吸っている本人だけが有害なのではなく、副流煙によって周りの人にまでその害は影響を及ぼします。
沢山の人が吸っているからとか、かっこいいから、落ち着くからなどの安易な気持ちで吸っているとなかなかやめられません。
やめようと思っても、どうやって辞めたらいいのかわからないから、なんとなく吸い続けている人も少なくありません。
タバコが及ぼす身体への悪影響を軽く考えている人が多いのではないでしょうか。
周りの人に影響を及ぼす受動喫煙による疾患にはどんなものがあるでしょうか。
脳卒中
肺がん
COPDなどの呼吸器疾患の悪化、気管支喘息の誘発と悪化
動脈の損傷、脆弱化、血栓、心筋梗塞、狭心症、
妊娠、低出世体重症、歯周病等があげられます。
（子供に対しては）
乳幼児突然死症候群（CIDS)
気管支喘息
慢性呼吸器症状
虫歯
肺機能低下
呼吸器感染症
中耳炎などがあげられます。
これらが受動喫煙に関連する疾患・病態と言われているんです。
怖いですね。
こんなに健康被害が有るのになぜ禁煙が出来ないのでしょうか。
どんなに、タバコを今日からやめよう！と固く決意しても結局また吸ってしまうのは、実はニコチン依存症という薬物依存が影響しています。
今や、喫煙は病気、喫煙者は患者と認識し、積極的に治療を行う病院も増えています。
治療に通うというのも一つの方法ですが、まずは意識を変えるところから初めてみましょう。
一番効果的なのは、吸いたいという気持ちをそらすことが大切です。
また吸う習慣を変えていくことも必要です。
冷たい水や、熱いお茶を飲む
深呼吸をする
歯ブラシなどを口に加えたり糖分の少ないガムを噛む
禁煙日記をつける
宴会などタバコの煙の多いところから避ける
野菜を食べて体重増加を抑え、便秘を防ぐ
趣味に没頭したり楽しいことを考える
散歩や運動などで体を動かす
これからのことが禁煙には効果的です。
それでもなかなか自分で意思を貫くのは大変。
自信がない人には『田中式９０日禁煙法』がおすすめです。
【たった２ステップで無理なく簡単に９０日で禁煙できる方法】田中式９０日禁煙法
禁煙法は全部で８章あります。
第１章が禁煙できない原因
第２章がニコチン依存症の解消方法
第３章が喫煙する習慣の改善方法
第４章が９０日で禁煙する方法
第５章がリバウンドする原因とは？
第６章がリバウンドしない方法
第７章が禁煙するための考え方
第８章が田中の禁煙実例
になっています。
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リスクなく、禁煙にチャレンジできますね。
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禁煙をしたいけど今までできなかった人、
家族の喫煙をやめさせたい人、
いつまでも健康的で若々しくいたい人、
体力的に衰えたくない人、
身の回りの大切な人にタバコで迷惑をかけたくない人
そのような方にはおすすめです。
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どれか１つでも当てはまれば、是非チャレンジしてみて下さい。
るなっち
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