幸せホルモンって、聞いたことありますか？

私は初めて聞いたとき、

「そんなの本当に出せるなら、簡単に幸せになれるわー」と、

かなり、疑ってかかりました。

 

しかし調べてみたら、

幸せホルモンと呼ばれることがある、

ホルモンが本当に、存在していることが分かりました。

 

それは、セロトニンという神経伝達物質のひとつだったのです。

 

ちゃんと医学的に存在するものだったのですね。

 

神経伝達物質って何？って感じですが、

あなたの身体の状態を脳に伝えるために、放出される、

化学物質のことだそうです。

 

幸せホルモンのセロトニンと、

ドーパミン、ノルアドレナリンを合わせて、

三大神経伝達物質と呼びます。

 

幸せホルモンの出し方を知る前に、

それぞれの役割を見ていきましょう。

 

三大神経伝達物質の役割
三大神経伝達物質を三人兄弟として、イメージしていきます。

 

セロトニンは、面倒見の良い長女です。

いつも落ち着いていて、弟たちの面倒をよくみます。

弟たちが働きすぎると、やさしい言葉をかけてあげます。

いつも明るいので、いるだけで回りの雰囲気が良くなります。

 

ドーパミンは頑張り屋さんの長男です。

向上心たっぷりの野心家で、いつも何かに挑戦しています。

挑戦がうまくいけば、とっても気分がよくなります。

頑張りすぎた時は、

姉に隠れて、お酒を飲んだり、ギャンブルをしたりすることがあります。

 

ノルアドレナリンは、お兄さん思いの二男です。

兄が頑張っている時は、影で応援したり、

いざという時は、助けたりします。

ただ、兄があまりうまくいっていない時は、

心配したり、こわがったりします。

その度が過ぎるとイライラしたり、怒ったりします。

姉がいると、安心して落ち着きます。

 

なんとなくイメージは、お分かりいただけましたか？

 

セロトニン姉さんが不在の身体は、

ストレスいっぱいで、睡眠不足やイライラを引き起こします。

 

ひどい時は、うつ病や統合失調症など、

精神病にもなりかねません。

 

そんな風には、なりたくないですよね。

セロトニン姉さんのような、

 

ハッピーオーラのある女になりたいですね。

あなたも、なれちゃう方法をご紹介いたします。

 

キラキラしてる人になる方法

 

簡単に言ったら、ご想像の通り、

あなたの身体の中の、セロトニン姉さんを増やせば、良いのです。

 

セロトニンは、トリプトファンとビタミンB6を含む食材と

太陽の光を浴びることで、体の中で作られます。

 

トリプトファンを含む食材は、バナナ・牛乳・赤み魚・肉類などがあります。

ビタミンB6を含む食材は、レバー・豆類・果物などがあります。

 

でも、忙しいあなたは、食事に気を付けるのは難しいかもしれません。

 

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