こんにちは、ポジティブWEBライターのともちんです。

寒い季節、コーヒーや紅茶もいいけど、甘酒でほっこりというのもいいですよね。しかも甘酒はその素晴らしい栄養成分と効能から「飲む点滴」ともいわれています。冬の飲み物のイメージが強い甘酒ですが、江戸時代には夏バテ防止のための栄養満点のドリンクとして甘酒が重宝されていたんですって。俳句の夏の季語にもなっているくらいです。

そんな甘酒ですが、飲んで甘いこともあり、カロリーも気になるし、そもそもせっかくなら効果的な飲み方がしたいなと思って調べてみました。

甘酒の健康・美容成分とは

甘酒は栄養価が高く、驚くほど多くの種類の栄養成分を含む、バランスのよいドリンクです。

代表的な美容成分

コウジ酸・ビタミンB2・フェルラ酸・消化酵素・食物繊維・オリゴ糖・システイン・ビオチン

代表的な健康成分

ビタミンB6・パントテン酸・葉酸・GABA（アミノ酸）・ブドウ糖

名前ばかりならんでもちょっと難しいですね。継続的に摂取することで期待できる効果を上げてみます。

甘酒の健康・美容効果とは

1. 効果：もちもちスベスベ美肌に。なんといっても美肌効果が抜群だそうです。
2. 効果：若々しく美しい髪をキープ。肌にもいいけど、髪のお悩みにも効果的とか。髪の毛と頭皮を健康に保つシステインやビオチンが力を発揮し、細胞の新陳代謝を促すビタミンB群のサポートも加わって、ハリとコシのある美しい髪へと導いてくれるんです。個人的にはこの効果にとても期待(^^)
3. 効果：便秘解消、腸内環境を改善。オリゴ糖が腸内フローラを改善、ビフィズス菌など善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで腸内環境を正常に整えていきます。
4. 効果：エネルギーを燃やしてダイエット。パントテン酸やビタミンB2は、脂肪や糖分をエネルギーに変換する働きを持っています。余分な脂肪や糖が身体に溜め込まれるのを防ぎ、またすでにある脂肪の燃焼も助けてダイエットを強力サポート。甘いのでカロリー高そうかなって勝手に思っていましたが、ダイエットにも効果的で４０代で出産していて今でも「美」を保ち続けている永作博美さんも産後ダイエットに甘酒を取り入れたそうですよ。
5. 効果：疲労回復、免疫力アップ。飲む点滴と言われる甘酒は滋養強壮の効果が高く免疫力もUPしてくれます。
6. 効果：不眠を解消、ぐっすり眠れる。甘酒は副交感神経を優位にする働きが強く、不眠を解消してぐっすり眠りたいという方にはピッタリの飲み物なのだそうです。

目的に合った効果的な飲み方のポイント

ダイエットが主目的なら「朝」がオススメです。美肌・美髪などの美容効果はどの時間帯に飲んでも発揮されますが、もしあなたがダイエット効果を狙うなら、朝飲むのがオススメ。朝一番にエネルギー代謝を高めると、その効果は一日中継続するんですって。

安眠したいなら「夜」がオススメです。ぐっすり眠って疲れをとりたい、寝付きを良くしたい、という方にはぜひ「夜の甘酒」を試してみてくださいね。

ここまで、甘酒のいいところをたくさんお伝えしてきましたが、やはりカロリーは気になるところですよね。甘酒のカロリーは100mlにつき81kcal。コップ1杯（200ml）で、およそ160kcalです。ココアや牛乳に比べれば多くないのですが、甘酒には糖分も含まれるので甘酒の適量は、1日にコップ1杯程度と覚えておいてくださいね。

豆乳と1：1で割るのもオススメの飲み方！大豆イソフラボンが女性ホルモンを刺激し、より美容効果・リラックス効果を高めてくれます。先ほどの永作博美さんをはじめ、井川遥さんや道端アンジェリカさんも豆乳と割って摂り入れているといわれています。美容や健康に意識が高い人は上手に摂り入れているようですね。

美容と健康にいい「甘酒」についてのまとめ

素晴らしい栄養成分と効能から「飲む点滴」ともいわれる「甘酒」ですが、飲み方や飲む時間によっても効果や効能が変わることがわかりました。

甘酒には大きく二種類あり、米麹から作られるノンアルコールのものと酒粕から作られるアルコールの含まれたものがあります。美容とダイエットを目的とするなら、アルコールが全く含まれていない米麹から作られた甘酒がオススメです。

造り酒屋さんが米と米麹だけでつくった「甘酒」。あなたの健康と美容にぜひ摂り入れてみてくださいね。

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NAO

広島市在住の HN　NAO　です。 高校生の娘と母の3人暮らしのシングルマザーです。しごとは、保険と不動産を扱うファイナンシャルプランナー。シングルマザーや、ガンバルお一人様女子応援FPです。夢は娘と、ハワイと日本のデュアル生活(^ ^) 日本の年金制度だけでは老後難民も明日の我が身かも。お金のプロだからこそ本気で思う、今のうちから楽しく収入の柱を育てておきたい！ 興味のある方はお気軽にどうぞ(^ ^)

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