【 ～ あなたへ届けたい 魔法の食材(*^_^*) ～ 】
・・・・・今回オ・ス・ス・メは♪(*^_^*)♪魔法の食材・・・・・
”健康促進”力がいいね(*^_^*)
★★★☆ 『 は ち み つ 』 パ ワー ☆★★☆彡
しかも・・・・素早いエネルギー効果！疲労回復が早い！
はちみつは、身近にある食材で・・
特に女性に勧められる美容食品です。
しかし！！
他にも様々な健康を促進する働きがあります。
『はちみつ』 パワー
はちみつは、老若男女におすすめする理由が・・・・
それは・・・・
【老化防止】【不眠】【脳の活性化】に繋がる食材だからです。
ハチミツの効果 (*^^*)でパワーアップ！！
はちみつは老若男女に勧められる自然食品で、
お子様の脳の発達や、
忙しい主婦や働き盛りのお父さん、
学業や部活で頑張っているお子様のエネルギー補給に推奨されている食品です。
『はちみつ』で健康生活(*^_^*)
はちみつの栄養成分って何？
はちみつには実に様々な栄養成分が含まれているのを知っていますか？
主な成分は、
果糖とブドウ糖で体の中で分解せずにそのままエネルギーとして吸収される・・・・・
単糖になります。
( ﾟдﾟ )彡そう！・・・
はちみつは、食べてすぐに体のエネルギーになってくれるのです。
ご飯とかパンにも・・・
糖分が含まれていますが、
これらの糖分は単糖ではありませんので、一度体の中でブドウ糖になるまで分解される必要があり、
それからエネルギーとなり吸収されます。
はちみつがスポーツの後のエネルギー補給として
推奨される理由が、
これでお分かりいただけると思います。
さらに、はちみつには大切な栄養素が含まれています。
はちみつが運んできた花粉の中に、
こんなに様々な栄養素が含まれていることをご存知の方は、
多くはいらっしゃらないのではないかと思います。
ハチミツの中に
ミネラルやたんぱく質がすぐに吸収される形で含まれていることが、
はちみつの最大の利点です。
しかし何でもでもそうですが・・・
はちみつは糖分ですから美味しいからといって、
食べ過ぎると・・・肥満の原因になりますのでご注意を。
『 家事や仕事で疲労が溜まっていませんか？』
はちみつは、疲れた体に素早くエネルギーを循環させる働きがあります。
はちみつは、糖分とブドウ糖を主に含んでいるのですが、
これらは体の中で分解されないのでそのまま栄養として吸収されます。
つまり・・・・・
細かく分解する必要がないので、素早い疲労回復が期待できるのです。
ですから・・・・運動の後や仕事で疲れた時にはもってこいの食品です。
疲労した体が回復するには、
たんぱく質やミネラルといった栄養が必要不可欠です。
ハチミツにはそれらが含まれています。
何より体に吸収されるのが早いため、
スポーツ等で疲労した体に力を与えるには、
エネルギー回復に必要な栄養がすべて含まれているはちみつがお勧めというわけです。
成長期のお子様に必要な脳の発達に役立つ！
子供の脳の発育を促す
はちみつの代表的な栄養成分は、ブドウ糖・果糖・ビタミン類・ミネラルが挙げられます。
これらは全て脳の活性化に必要な成分です。脳を動かしているエネルギーは糖分ですから、
お子様の勉強や仕事で考え事が多かったりした時に是非はちみつをお勧めします。
ハチミツの糖分が脳を素早く元気にしてくれますから脳の働きが良くなります！
また、はちみつはお年寄りの方にも脳の活性化が期待できますから、
料理の際には砂糖の代わりに使ってみてください。
脳の神経細胞は頭を使うほど成長するといいます。
年齢は関係ありません。はちみつで脳に栄養を与えてハツラツと過ごしましょう！
はちみつの注意点は・・
生後２週間から６か月の赤ちゃんに多い
「乳児ボツリヌス症」を発症する可能性が指摘されているので赤ちゃんには気を付けましょう。
老化の進行を遅らせる効果がある！
最近、体の衰えを感じていませんか？
私たちの体の老化の原因は、体内に活性酸素が増えてしまうことが１つの原因として挙げられます。
はちみつには、抗酸化作用といって活性酸素を除去してくれる効果が期待できます。
つまり、はちみつを食すことによって体の中から老化防止をすることができるのです。
活性酸素というものは、体内で増えすぎてしまうと癌の元となる恐れのある怖いものです。
活性酸素を増やさないためにも、はちみつで体を綺麗にしましょう。
更に、はちみつはビタミン類やミネラルも含まれていますから、代謝を促進する効果があります。
甘いのにダイエットにも効果的？
砂糖よりカロリーが高いハチミツ。でも、ダイエット向きな理由とは？
はちみつと砂糖は主成分が似ていることもあり、よく比べられる食品です。
そこで・・・・・
はちみつがダイエット向きである理由についてご紹介したいと思います。
はちみつと砂糖の主な栄養成分は糖分です。主成分は同じですが、カロリーが全く違ってきます。
一般的に、はちみつの方が健康的だと思っている方が多いと思います。
確かにその考えで間違ってはいませんが、カロリーに関しては実はハチミツの方が砂糖よりも高いのです。
はちみつ大さじ1杯のカロリーは約70カロリーで、砂糖は約40カロリーになります。
このようにカロリーはハチミツの方が高いのですが、甘さを感じる度合いは違います。
例えば、砂糖の甘さを100とすると、私たちが感じるはちみつの甘さは130になると言われています。
ハチミツのほうが甘さを感じやすいのです。
ということは・・・・・・料理ではちみつを甘み付けに利用した方がカロリーが抑えられるということになります。
例えると、はちみつ大さじ1杯の甘さは、砂糖大さじ3倍に相当するらしいです。
それに、はちみつの方がビタミンやミネラルといった栄養成分も豊富ですので、
カロリーも抑えつつ体の中から綺麗にすることができる為、
健康対策やダイエットにはちみつが向いていると言われるのはこの為です。
『夜寝れない人にもおすすめ！』
ストレスや疲れで眠れない日々を過ごしていませんか？
そんなあなたにお勧めしたいのが・・・「はちみつ」と「牛乳」です。
不眠症の代表的な原因はストレスや悩み事、疲れが挙げられます。
悩み事に関しては、解決することが不眠症から解放される唯一の方法でしょう。
疲れやストレスで眠れないならば、
セロトニンという物質を取り入れることです。
セロトニンは必須アミノ酸が原料で、ストレスを和らげてくれると言われています。
この必須アミノ酸は牛乳に含まれています。
不眠症で眠れない日々が続いているあなたには・・・・・
ホットミルクにはちみつを加えて睡眠前に飲んでみてください。
美肌にもはちみつが効果的！
高い保湿効果で肌の乾燥をシャットアウト！
はちみつはビタミン類が豊富なため、美肌にも効果をあらわしてきます。美容に良い成分として、ビタミンＣやビタミンＢ２、Ｂ6、ポリフェノールなどが含まれています。はちみつを毎日適量（大さじ３杯程度）を食べていくことによって体の中から肌の再生が進められ、美肌効果を発揮できるようになります。
はちみつの栄養成分は、皮膚を再生していくには欠かせない成分ばかりです。
さらに、はちみつは強い保湿効果があるとされていて、
特にはちみつに含まれるビタミンＢ２が皮膚を整えてくれたり、代謝を良くすると言われています。
ハチミツを食べる習慣を身に着ければ、皮膚を保護していく力が強くなるでしょう。
はちみつってどうやって選ぶのか分からない！
養蜂家が絶賛するはちみつの種類とは？
はちみつを購入する時ってあまり深く考えずに購入する方が多いように思うのですが、あなたの場合はどうでしょうか？
養蜂家の方が最もお勧めされるちみつは・・・・・
「アカシアはちみつ」です。
養蜂家さん曰く、
「蜂飼いにとっては、一週間のアカシアのために、それ以外の358日がある。
アカシアは、いちばん蜜が多くておいしいから」
ということでした。
はちみつは水あめが多く含まれた商品が沢山あったりしますので、
購入する前に材料を確認してから純粋なはちみつを購入するようにしましょう。
純粋なはちみつの場合、寒い季節になると固まりますが、水あめなどが含まれたはちみつは固まりません。
しかし、
純粋なはちみつでも、
アカシアはちみつは冬場でもあまり固まらないようです。ソバはちみつは固まりやすいという口コミがありました。
アカシアはちみつは、癖がなくて甘くて美味だと言われています。
最後に、はちみつの栄養を損なわない効果的な食べ方をご紹介します。
はちみつの効能を発揮する食べ方とは？
はちみつは、空腹時に！
あなたは、はちみつの効能を発揮させる食べ方をご存知でしょうか？それは、空腹時に食べることです。しかし、空腹時にはちみつを食べている方ってあまりいらっしゃらないように思います。
空腹時がベストな理由は、はちみつはすぐに体内でエネルギーになるためです。
栄養成分も、ビタミンやミネラル、ブドウ糖と申し分なしです。
食べ方は、非加熱のはちみつをスプーン３杯分が丁度良い量とされています。
はちみつは過熱すると栄養分が失われてしまうので、必ず非加熱で食べるようにしてください。
高栄養のはちみつですが、糖尿病などの血糖コントロールが必要な病気の方は医師の指導の下、
食べるようにしてください。はちみつの糖分は素早く脳や体内に吸収されますので高血糖になり危険です。
おススメのハチミツの食べ方とは？
レモンのはちみつ漬け
はちみつとレモンは整腸作用がありますので便秘解消や下痢にも効果が期待できます。
材料は・・・レモン５個、はちみつ３００g
作り方です。
① レモンは皮ごと綺麗に洗います。皮ごと漬けるためです。
② レモンを薄くスライスしてください。5㎜以内に切るのがベストです。分厚く切ってしまうと苦さが出てきます。その時に、種は取ってくださいね。
③ タッパーにレモンを並べて、はちみつを入れます。また、レモンを並べて、はちみつを入れます。最後までそれを繰り返します。
④ 暫く経つと、水分が出てきますので、レモン全体にはちみつが行き渡らせるような感じで容器を揺らしてください。
⑤ 味見をしながら常温で置いておく。この時、好みではちみつを足してもOK。あとは、一晩冷蔵庫で寝かせて出来上がりです！
レモンのあの酸っぱさが苦手・・・という方でも、はちみつが酸味を和らげてくれますから是非作ってみてください。
はちみつレモンの応用は、炭酸水で割って飲んでも美味しいですよ(*^-^*)
プレーンヨーグルトにもハチミツを
砂糖の入っていないプレーンヨーグルトとはちみつの組み合わせは、整腸作用に大いに役立ちます。
ヨーグルトには善玉菌が沢山含まれていますし、
はちみつにも善玉菌のエサになるオリゴ糖が含まれていますので、
整腸のサポートをしてくれます。
プレーンヨーグルトをそのまま食べると砂糖が加えられていないため甘みがありませんよね。
ですので、好き嫌いが分かれます。しかし、はちみつを少し入れることで甘みが加わり、
より美味しく食べることができます。
効果的な時間帯・・・・・
腸には「腸のゴールデンタイム」という時間が存在していて、
それは・・・・・「夜の１０時から朝の２時」だと言われています。
この時間が腸が活発に最も働いている時間帯とされていますので、
寝る前にヨーグルトを食べるようにするとさらに整腸効果が期待できるというわけです。
紅茶の甘味としても有効！
はちみつは紅茶とも合います。
紅茶にはカフェインによる疲労回復効果や、はちみつ同様ビタミンやミネラルも含まれています。
紅茶の場合、アミノ酸の一種であるテアニンが含まれていますので、
リラックス効果を期待して飲まれる方が多いようです。
砂糖の代わりにはちみつで甘みを加えることで栄養価もアップしますから、
甘い紅茶が好きな方は、はちみつを活用すると健康的ですよ！
お肌をケアするハチミツの使い方
ハチミツを使ったパック
はちみつはただ食べるだけのものではありません！
はちみつには強い保湿効果がありますので、それを利用した美容法です。
やり方はとても簡単ですから、是非実行してみてくださいね。
お風呂で湯船につかっていると、肌がしっとりしてくると思います。
そうしたら、大さじ１のハチミツを顔に塗って５分くらい待ちます。最後は、丁寧に洗い流すだけです。
しっとり肌になりますよ！
お風呂以外では、蒸しタオルを活用してください。
蒸しタオルで顔をしっとりさせた後に、はちみつを塗れば後の工程は同じです。
ハチミツは食べられるものですから、顔に塗っても安心です。
ただし、水あめなどが入っていない純粋なはちみつを使うようにしましょう。
グロスの代わりも使えます！
はちみつは、唇の乾燥にとても有効です。
高い保湿力、殺菌と消炎作用、ビタミンやミネラルといった肌に良いこと尽くめの栄養素が含有されている為です。
ハチミツの効果 (*^^*)でパワーアップ！！
はちみつは老若男女に勧められる自然食品で、
お子様の脳の発達や、
働き盛りのお父さんや学業や部活で頑張っているお子様のエネルギー補給に推奨されている食品です。
ぜひ、『はちみつ』で皆さんの健康生活をお役立て下さい。^_^
魔女のナベおばちゃん
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