こんにちは(^^♪

いつも元気なwebライターみずほです♪

 

たかが便秘、されど便秘。

女性で便秘に悩んでいる人って多いのではないでしょうか？

 

そうですね、確かに便秘って女性に多いです。

それはやはり女性がデリケートな身体だから。

ホルモンバランスででも便秘しやすくなるようです。

 

排卵後や妊娠中に増加する「黄体ホルモン」や「プロゲステロン」も身体に水をためる作用があって、腸内の水分が不足して便秘になる傾向があるんですね。

それ以外でも、女性って冷え性の人が多かったり、ダイエットして栄養のバランス崩れたりして、便秘する体質になってしまったり。

 

でも便秘って、あまりいいものではないですよね。

普通に食べて腐ったものを腸内にためているってことなので、身体にはあまりいい影響はないですよね。

 

朝一番にこの3つの事をしてスッキリ！

毎日快適に過ごしましょう。

 

１、朝一番に水を飲む

これ重要！

うがいをして口の中の菌を軽く出してからの方が更にいいのですが、寝ている時って水分摂らないですよね。

寝ている間には水分が失われているのですが、それを補給するという事だけではありません。

腸ってまだあんまり動いていない時間なのですが、水を飲むと腸に刺激が加わります。

 

すると腸の蠕動運動が活発になる。

いや、本当ですよ。実感として感じて頂けると思います。

もちろん、便はスルッと。

そして、便秘にだけでなく、腸の動を活発にしておくことは重要なので、是非やってみて頂きたいことです。

 

２、お腹を意識してひねるような体操をしてみよう！

立っていても、寝ていてもいい。

起きてからすぐでも、寝ていても布団の中でもどこでもいい。

とにかくお腹を意識してひねってみて下さい。

 

３、おへそのあたりから左右、下１０cmくらいまでをもんだりさすったり。

腸がある辺りをもみます。

とにかく腸をもむことで、腸の血流やリンパが活発になるということです。

 

もちろん腸内環境を良くするためにヨーグルトを摂取したり、質のいいオリーブオイルを飲んでみたり、食生活を整えることも重要です。

 

でもこの3つ、全部やってみても5分とかからないと思います。

毎日癖づけをすることによって、とにかく便を出すという習慣をつけましょう。

 

腐敗したものを溜めておいたってなにもいい事はないです。

腸を元気にして、スッキリした毎日を過ごして下さいね！