こんにちは(^^♪

いつも元気なwebライターみずほです♪

 

今日は腸活についてのお話です。

腸活、腸活と最近よく言われていることですが、特に便秘の人に是非読んで頂きたいと思います。

 

もともと私たちの腸にはたくさんの、しかも色々な細菌が生息してるんです。

1000種類、1000兆個以上の細菌があるというから驚き。

これらが実にバランスを取りながら腸内を環境を良い状態にしているのです。

 

しかし、加齢やストレスなどによって、このバランスが崩れてくるんですね。

人の健康は腸から、ってくらい本当に腸は大切で免疫細胞の7割は腸に存在しているのです。

だから、いつでも腸内の環境を良い状態にしておくことが大切になるのです。

 

腸活のメリット

１、便秘が治る

２、自然治癒力を高めることが出来る

３、アンチエイジングにも効果

 

40歳を過ぎたころから、どうしても善玉菌の数が減少してきます。

なので、故意にヨーグルトなど摂取しないと便秘じゃない人まで便秘がちになるようです。

そう、今の私もまさにそんな感じなので腸活をはじめました。

 

食べ物はやはりヨーグルト系。

そして発酵食品などがおススメですね。

ヨーグルトだけ食べてもダメで、そのビフィズス菌の餌になるようなものも一緒に食べるのがいいと思います。

 

オリゴ糖を含んでいる豆腐や納豆などの大豆製品・バナナ・はちみつ・ごぼうなど。

そして食物繊維を含んでいるキノコ類や海藻類、ラッキョウやニンニク、切り干し大根などが最良ですね。

 

ちなみにヨーグルトはシリアルなんかと一緒に朝食で食べるもの、というイメージがありますよね。

でも、ヨーグルトは夜に食べるのがベストです。

夜のうちにビフィズス菌を腸に送り込んで、寝ている間に食べ物と善玉菌が結びついて朝までに消化して

トイレに駆け込みスッキリ、という感じでしょうか。

 

腸活をしたからって腸内環境は、すぐには良くならないと思います。

でも、心も身体も整ってヘルシーになり、見た目の若さだけでなく自然と前向きに考えるクセまでついたり。