WEBライターのmakiです

 

コロナの第二波に怯える今日この頃ですが

梅雨明け直前、もうすぐ暑い夏がやってきますね

 

Stay Homeの自粛期間からテレワークにオンライン授業など

家にいる時間も増えて必然的に運動不足になりましたよね

 

運動不足なのに家にいるとついつい食べちゃう…

コレって私あるあるでしょうか？

 

おうち時間が増えて着実に体重が増えていると実感した私

一方でなぜかうちの娘はみるみる痩せていく・・・

 

なんで？？？

 

もちろんバイトは休業で学校はオンライン授業、

全く外に出ることなく、私よりも日々の運動量は

少なかったはず

 

で、気づいたことは

【お茶生活をはじめたこと】

 

娘はあるスポーツをしている為、日々スポーツ飲料を

水のように大量摂取していたのですが…

 

スポーツ飲料ってとっても糖分が多いんですよね

ご存知でしたか？？

運動しなくなってみると【甘くて飲めない!】となり、

お茶生活がスタート

 

たったコレだけなんです

 

でも同じお茶を飲み続けるのは飽きてしまって、

いろんなお茶をルーティーンで飲み続けています

 

娘のダイエットはお茶のおかげ？？

ってことで、母娘でよく飲んでるお茶について書いてみます

 

同じ葉なのに

 

私たち日本人がよく飲む緑茶、そしてウーロン茶に

代表される中国茶、そして世界で最も多く生産されて

いるのが紅茶です

実はこれらのお茶はどれも初めは同じ葉から作られて

いるんです

 

それぞれの木の種類や育て方、発酵など加工方法の違い

によって、さまざまな種類のお茶となるのです

 

同じ葉から４種類のお茶ができるの知っていますか？

 

◎発酵しない◎→緑茶

緑茶は新鮮な摘んだばかりの葉を蒸して揉んで乾燥させます

 

◎少しだけ発酵する◎→ウーロン茶

摘んだ葉に傷をつけて日光に当てることでしおれてきます

そこで酸化発酵がはじまり独特な風味となり、窯で炒って発酵を止めます

 

◎完全に発酵する◎→紅茶

強く酸化発酵させるために、摘んだ葉をもんでほぐし強く

発酵してから乾燥

 

◎菌によって発酵させる◎→プーアール茶

摘んだ葉を加熱して酸化発酵をとめて、カビなどの菌

によって発酵しもんでから乾燥

 

同じ葉なのに、加工方法の違いで、いろんなお茶に

変化するとはビックリですよね

 

※デメリットにも注意※

 

いくらお茶が体に良いとはいえ、何事も適量が大事

飲みすぎてもデメリットがあるので要注意です

 

 

✖鉄欠乏症など貧血症状を起こす可能性があります

✖胃腸が弱い人は、お腹が下り気味になります

✖カテキンの過剰摂取により睡眠障害や胃壁を傷つけることがあります

✖妊婦さんがカテキンを過剰摂取すると、流産のリスクが高まると言われています

✖大量のカリウムを排出する為、腎機能が弱い方もお薦めできません

 

それぞれのお茶による副作用もあります

必ずパッケージに定められた量を摂取すること

それ以外にも心配なことがあるときは、自分に合った

量がわかるように少しづつ試してみて下さいね

 

こんな効果がある！

 

皆さんが普段よく飲んでいるのはどんなお茶ですか？

この頃私と娘がよく飲んでるお茶をいくつかご紹介しますね

 

①緑茶

なんといってもよく頂くのは緑茶

書ききれないほどの効能があると言われています

ガン・脳卒中・心筋梗塞などの病気や食中毒を防いだり

胃腸の調子を整えたり美肌やアンチエイジングにも良いと

言われています

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②ウーロン茶

脂質の吸収をする消化酵素の働きを抑制すると

言われています

また美肌の天敵であるメラニンの生成を抑えたり、

ウーロン茶に含まれるポリフェノールに抗酸化作用

があり、新陳代謝を活発にします

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③ジャスミンティー

ジャスミンにも脂肪燃焼効果があると言われています

運動前に飲むと燃焼効果があがるそうです

またカフェインを多く含むので利尿作用があり、

むくみの改善にもなります

カテキンも多く含まれているので殺菌効果があり、

口臭や体臭の予防にも効果があるそうです

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④どくだみ茶

私がいま一番はまっているお茶ｗ

れっきとした生薬であり、血液をサラサラにしたり

悪玉コレステロールを除去する働きがあります

またデトックス効果や美肌効果があり

老廃物を排出する働きがあるため、便通がよくなったり

ダイエット効果もあるそうです

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⑤ルイボスティー

不老長寿のお茶と言われているルイボスティー

活性酸素を抑える酵素が含まれていて、老化を抑える

アンチエイジング効果があると言われています

ミネラルを多く含むため代謝もアップして血流も改善

ノンカフェインでリラックス効果もある為、

安眠効果があるとも言われています

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まとめ

 

最近はまっているお茶についてお話してみました

もうすぐ夏本番、薄着の季節になりますね

 

無理なダイエットや過激な運動は体への負担も大きい

でも普段の飲み物をお茶にするだけで、体の不調を

整えたり美肌やダイエットに繋がるのは嬉しいですよね

 

私も娘もお茶生活で人工甘味料の飲み物は一切飲まなく

なり、お肌の調子もよくダイエットもできました

（個人差があると思います…）

 

利尿作用の多いお茶の場合は、寝る前に飲むと睡眠障害の

元となることがあります

お気に入りのお茶を見つけたら、試す前に確認してみてください

 

お好きなお茶を飲んで、美味しく楽しく夏を迎えましょう

最後までご覧くださり有難うございました☺