Webライターのふうちゃんです。
コロナでの外出自粛も一応終わり、新しいウイズコロナの生活が始まりました。
気候は梅雨に入り、夏日で暑かったり、一転翌日は、梅雨寒で気温が１０度も低くなったりしています。体調をくずしたりしていませんか。
体調不良は自律神経の乱れが原因！
体調不良の原因は、自律神経の乱れが原因の事が多いようです。
季節の変わり目はあなたも気づかずに、自律神経が乱れていることも。
自律神経とは：
●内外からの情報や刺激に対して自動的に反応する神経。意志に関係なく２４時間働きます。
●呼吸、血液循環、体温調整、消化、排泄、生殖、免疫などの機能を無意識のうちに調整します。
●交感神経と副交感神経の働きがバランスを保って、体内の環境を整えます。
自律神経のバランスが乱れると現れる不調
不規則な生活、ストレス、疲労などにより自律神経の乱れがおこります。
自律神経の乱れが起こると、身体の一部が痛んだり、精神的に落ち込むなどの症状が現れることも。症状は人によりさまざまです。１つのみ、あるいは２つ、３つと合わせて現れる場合もあります。
主な症状：
●頭痛、耳鳴り、疲れ目、動悸、息切れ、手足のしびれや痛み、胃の不快感や吐き気、下痢、便秘、肩こり、筋肉の痛み、生理不順などなど。本当にさまざまです。人体の不思議
性格は、まじめで几帳面な人がかかりやすいと言われています。それ、私かも（笑）
完璧を求めない、少ししかできなくても、そんな自分を受け入れて許すことが、寛容だと思います。
お風呂でリラックスが１番効果あり！
肩の力を抜いて生活する、日常も見直して睡眠時間もきちんと確保し、疲れをためないことが重要です。お風呂でリラックスするのもおススメですよ。
お風呂タイムは、楽しい時間と自分にインプット。
お風呂で身体の疲れと心の疲れを癒しましょう。
用意するもの
自分が楽しいと思えるものなら何でも。
●テレビ、音楽、本など ― お風呂の中で見たい、聞きたい、読みたいもの
●入浴剤 － 泡の入浴剤、炭酸ガスの入浴剤、岩塩、レモンなど
●アヒルのおもちゃ他 ― 意外と大人にも大人気、浴槽に浮かべるもの
●アロマランプ、ロウソクなど
上記プラス、自分が好きなストレッチを入浴中にやるのがおすすめです。
夏でも、ぬるめのお湯にゆっくりとつかります。特に、これからの季節、冷房が効いた部屋に長くいる方は、お湯につかるだけでも有効です。何もかも忘れて、お湯につかると、身体の不調と一緒に、心の疲れもなくなるように感じます。
私は湯船に入り最初に足湯をして、足湯をしながら膝を伸ばす運動をしています。またお湯につかりながら、パソコンを打つときにどうしても猫背になるので、肩甲骨をくつっけて、胸を広げるストレッチをしています。
ストレッチをお風呂に入った時にする習慣をつけると、忘れることがないので、おすすめです。
ゆったりとお湯につかった後は、１時間後ぐらいに、眠くなるように身体のメカニズムが出来ています。
調子が悪い時には、たっぷりと眠りましょう。
これで、明日の朝起きたら、目覚めもすっきり。爽やかな朝がやってきます。
《ま と め》
●季節の変わり目、体調不良な時には、自律神経の乱れを疑ってみる。
●無理をしていないか、睡眠は充分に取れているか、食欲はあるのかなど、客観的に考える。
●問題点が見つかったら、家族の協力も仰いで改善する。
●お風呂 + ストレッチ + 好きなもの
― お風呂が苦手な人は、別の好きなものをやってみる。
あれもこれもと考えずに、しばし、ゆっくりと過ごすのも良いものです。
身体や心が休養を欲している場合は、素直に従いましょう。
不調で困っている方や健康が気になる方の参考になれば幸いです。
ふうちゃん
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初めまして、nozomiです
夏だとお風呂に浸かることがなくなりますね
たまには湯船に入ってストレッチして
身体の疲れをリセットしたいと思います！
こんにちは！
なるほど、自律神経の乱れには
運動、リラックス、睡眠大切ですね(*´･ω･｀)b
僕のブログでも『腸活』をメインにしていますので
腸内環境も大きく関係しているのではと思い
コメントしました！
興味ありましたらぜひ遊びにきてください！