こんにちは、マルリンです。

今日は、わたしも使っているオススメの瞑想グッズをご紹介させていただきますね。

世の中、こんなに便利なものが自宅でも試せるなんて、時代の進化を感じてしまいました。

muse 脳波計 集中力を高める為、ヨガ、瞑想に最適！【並行輸入品】 価格：32450円（税込、送料別) (2020/6/22時点) 楽天で購入

わたしは、毎日の習慣に瞑想をしてますが「今日は、なかなかいい感じだな～。」とか「今日は、あまり集中できていないな～。」とか、なんとなくの感覚でとらえていました。

もちろん、それでもいいのですが、自分の瞑想状態を測定できたら面白いかな？って思い、

こちらの「MUSE」というヘットバンドを使ってみることにしました。

もともとは、機械とかの新しいものが苦手なタイプではありますが、

そんな偏見をふりはらい使ってみることにしました。

「MUSE」は、医療用の脳波測定器のような精密さはないにしても、家庭で気軽に瞑想を楽しむにはなかなか良いと思います。

自己流の瞑想をなさっている方や、ご自分の瞑想に自信がない方にお勧めの商品です。

今までの瞑想を、再確認するかたちでの「MUSE」の活用で、わたしも自分の瞑想に自信が持てました。

一生ものの瞑想法を身に付けるために、是非お勧めします。

「MUSE」は、ヘットバンドになっていますが、ちゃんと瞑想できている状態だと、鳥のさえずりが聞こえてくるんですよ。その反対に、心が乱れている状態だと、嵐のような音が聞こえてきます。

自分で大丈夫と思っていても、やはり測定しないとわかりません。

目に見えない世界というのは、決してないわけではないので、ないけどある状態を意識できることが

大切なんですよ。

その状態を知る為の訓練に「MUSE」を使うといいと思います。

スマホとつないで使えます。そんなお手軽さも魅力の一つですね。

瞑想とは、心を鎮めて自身と向き合い、今の自身の心がどう感じているか知ることです。

瞑想する時間をつくることで、自分自身の感情を、ジャッジせずに、客観的にとらえることが

できるようになります。

そんなに長くではなくてもいいんですよ。たった１分でいいんです。

調身→姿勢を整えます（姿勢の乱れは、心の乱れと考えます。）

調息→呼吸を整えます。（呼吸を整え、頭に浮かんでくる雑念を手放していきます。）

調心→心を整えます。（マインドフルネス状態にします。）

この状態で１分間。勿論、もっと長くてもいいですが、時間がなければ、１分でも大丈夫なんですよ。

この時間を、生活にとりいれることで、あなたの生活に幸福感が増して、さらに生き生きできるなんて、最高ですよね。

今日は、瞑想のすすめと瞑想にお勧めの商品をお伝えさせていただきました。

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マルリン

こんにちは、マルリンです。ミュージックセラピーしながら子育て中のママさんしてます。 特技は、癒し！気が付いたら、外でも自宅でも癒し係なので、最近そんな気がします。 大好きな海外旅行に行くことを想像しながら、インターネットでコツコツ楽しんでます。 よろしくお願いいたします(^▽^)/

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