梅雨入り前の貴重な晴れ間が続いていますね

梅雨に入ると昼夜の寒暖差や低気圧のせいで

体調を崩しやすくなります

 

梅雨が明ければ今度は暑い夏がやってきます

そして薄着の季節！

 

今のうちに体調を整えて、なおかつ夏服用に

ダイエットまでできたら最高ですよね

 

今日は私が気になっている腸内フローラについて

お話してみます

 

 

腸内細菌の種類や役割

 

代表的な腸内細菌は３つに分類されます

①善玉菌　②悪玉菌　③日和見菌(ひよりみきん)

①ビフィズス菌や乳酸菌が代表的な善玉菌

消化吸収を保護したり、悪玉菌の侵入を防いだり

健康維持や老化防止にも影響があると言われています

 

②ブドウ菌・ウェルシュ菌・大腸菌などの悪玉菌

脂質や動物性たんぱく質を好み、体に有害な物質を

発生させます

悪玉菌が増えるとお腹の調子が悪化したり、病気を引き

起こしたり、発ガン性物質を発生させます

腸内フローラを整えるには？

 

 

 

腸内フローラを意識したら

女性に嬉しいことだらけ

 

腸内フローラを整えることで、女性に嬉しい変化も

あるのです

ご存知でしたか？？？

 

腸内環境を整えることは、腸内にたまった老廃物を排出

すること

つまり肌が良い栄養を吸収しやすくなるのです

 

肌荒れや便秘・むくみの改善にも繋がりますし、痩せやすい

体質に変化するという嬉しいことだらけ（※個人差あり）

 

またアレルギーや自己免疫疾患・糖尿病や肥満のリスクが

低減されるともいわれています

 

生活習慣を見直して腸内フローラを整えることで、

ダイエットやアンチエイジング効果があるというのは

女性にとって嬉しいことだらけですね

 

腸内フローラを整える食事のヒント

 

腸内フローラを整えるには・・・

★悪玉菌を増やす動物性たんぱく質や脂質の摂取を控えること

★善玉菌を増やす食事を意識して摂ること

 

そうは言っても忙しい現代人ですから、お弁当やお惣菜で

食事を済ませたり、ビジネスなら不本意な接待でお酒を

飲んだり高カロリー食を食べることもあるでしょう

 

食事は毎日のことですから、楽しんで腸活しましょう

 

◎善玉菌を増やす発酵食品などの（プロバイオティクス）

◎善玉菌の栄養となる（プレバイオティクス）

これらを一緒に摂ることで、より効果的に腸内フローラを

整えることができるのです

 

プロバイオティクス食品の代表的なものは、

納豆・味噌・ぬか漬けなどの発酵食品や

乳酸菌を含むヨーグルトや乳酸菌飲料があります

 

プレバイオティクスは善玉菌の餌となる【食物繊維やオリゴ糖】

ごぼう・オクラ・ほうれん草などの野菜や海藻類などの

水溶性食物繊維

玉ねぎ・にんにく・アスパラなどの野菜やバナナ・大豆など

オリゴ糖を含んだ食事

これらを意識して日々の食事にとりいれてみてくださいね

 

自分の腸内フローラはどうなってる？

 

腸内フローラを整えると言っても、今の自分の状態が

わからないとどこを改善したら良いかわかりませんよね

 

今は病院に行かずに自宅で手軽に調べることができるんです

 

健康のためにも美容やダイエットのためにも、現在の

自分の状態を知っておくことは大事ですよね

 

私のオススメはコレ！自宅で調べて郵送

結果はネット上で確認がとれるんです

 

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自分の腸内フローラについて知って、改善アドバイスも

貰えます

 

他にもこんなことがアドバイス付きでわかります

●ダイエットに関わる痩せホルモン

●アンチエイジングに関わる女性ホルモン

●心のバランスに関わる幸せホルモン

 

私も試してみることにしました！

 

おまけ

 

簡単お手軽に腸内フローラを整えるなら？！

毎日の食事も大事ですが、こんなサポートグッズで

健康で美しくなれたらいいですね

さまざまなメディアでも紹介された腸活お助け食品の

ご紹介です

 

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まとめ

 

今日は腸内フローラについてお話してみました

長寿の秘訣は腸寿とも言われています

 

日々の生活から見直して、腸内フローラを整えてみて

くださいね

腸内環境を整えて健康で美しく♡

楽しく腸活続けてみましょう

最後までご覧くださりありがとうございました☺