こんにちは！Webライターの まひる です。
寒い季節が続き、身体が縮こまってしまいそうになる毎日ですね。
曇りの日が続いたり、朝晩の冷え込みに気持ちが晴れない時もあると思います。
そこで今回は、日常生活の中でスキマ時間があればできる「５分で幸せを感じる方法」についてお伝えしたいと思います！
【感謝したことをノートに書く】
日常の小さな感謝を５分でノートに書いていく方法です。
感謝することが幸福感を高めることが研究によって明らかになっています。
ポイントは書く時に”しっかり意識して感謝すること”です。
・感謝する人の名前を書いたら、その人の姿を頭の中でイメージする。
・感謝したい出来事を書いた時は、そのことをもう一度思い浮かべて感謝の気持ちを味わう。
このようなことをしながら書いていきましょう。
誰かが何かをしてくれた事だけでなく、自分がしたことを書いてもＯＫです。
あたたかい天気で気持ちよかったならポカポカしている様子を、飲んだお茶が美味しかったならその熱さや味わいを思い浮かべてみましょう。
まずは１週間書いてみてください。その後も１週間に一度は書くことをオススメします。
”ありがたい”という気持ちが湧き上がってくるのが感じられますよ。
【少しだけ掃除をする】
短い時間で少しだけ掃除をしてみてください。
継続して掃除をすると、頭と心が整理され安定した気持ちになれます。
気持ちにゆとりができると、小さなことに幸せを感じられるようになり幸福感が高まるのです。
続けるポイントは、掃除をする時間を決めることです(買い物に出かける前、お風呂を沸かしている時など)。
また、掃除する場所は１か所にしましょう(今日はトイレだけ、次の日は玄関だけ)。
掃除する時間が短くても幸福感を得られるので、気負わずにチャレンジしてみてください。
今回は、５分で幸せを感じられる方法についてお伝えしました。
生活のちょっとした時間でできる方法なので、スキマ時間を上手く使えば続けやすいと思います。
最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
まひる
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