こんにちは！Webライターの まひる です。
寒い季節は比較的マシなのですが、夜なかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまい十分な睡眠がとれない日があります。
若い時のように布団に入ると朝までぐっすりというワケにはいかないようです(苦笑)。
夜スムーズに眠りに入るにはどうすればいいか、生活習慣を見直そうを思っていた時に、おもしろそうな本を見つけました。
そこで今回は、眠りが浅くて困っている方、朝スッキリ目覚めたいと感じている方へ、オススメの１冊「安眠ヨガ」という本をご紹介したいと思います。
【極上の眠りに導く 安眠ヨガ 河出書房新社
著：aya-works】
《この本の魅力》
・寝る前に５分でできるヨガが紹介されているので、気軽に取り組める。
・それぞれのポーズがイラストで解説されており、正しい姿勢が取れるようにポイントも書いてある。
・ヨガの内容だけでなく、睡眠や日中の過ごし方など生活全般にもふれている。
・安眠ヨガのうれしい効果やヨガで目指す深い眠りについてのページがあり、目指す方向性がイメージできる。
からだを休める呼吸法、ガス抜きのポーズ、全身の疲労回復など、今の身体の状態で取り組みたいポーズが見つかり、興味のあるものから取り組めるのが良いなと感じます。
イラストや文字が優しい雰囲気で作られているので、本を眺めているだけでも癒されます。
”眠りは夜ではなく、朝と昼に作られる”ため、朝日や日光を浴びる、日中はこまめにストレッチする、深呼吸を心掛けることを意識していきたいなと思いました。
ヨガのポーズだけでなく、安眠を得るために大切な生活習慣についての話も載っているので、この本を読んで生活を見直し、安眠がもたらす健康的なライフスタイルを送れるようになりたいです。
気軽に取り組める内容なので、毎日の生活に取り入れやすいと思います。
習慣になれば心身ともに安定し、だんだん健康的な生活に向かっていくでしょう。
今回は、安眠ヨガの本をご紹介しました。
最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
まひる
最新記事 by まひる (全て見る)
- 上手くいかないと凹む自分をコントロールすれば、理想の実現が近づいてきます！ ノウハウはニュープロで身に付きますよ！ - 2022年3月16日
- 理想の実現は夢をイメージすることから始まります。大切な考え方はニュープロで学べますよ！ - 2022年3月2日
- ガンや生活習慣病を遠ざける食生活とは？筆者のあたたかさが伝わるオススメ本をご紹介します！ - 2022年2月27日
