自宅で、無料で、自分で出来る腰痛対策運動

 

今年もあと3カ月を切りましたね。

主婦にとっては、クリスマス、年越し、お正月の準備も

あり、のんびりしているように見えてこれでいつも頭の

中は大忙しです。

 

年末に向けてパート仕事も忙しくなり、

いつもの、癖になっているぎっくり腰になった!

このところ疲れが抜けない。

という方はいらっしゃいませんか?

そんなあなたに、

自宅で、無料で、自分で出来る腰痛対策運動

をご紹介いたします。

 

1.両足裏をしっかりと着いて膝を曲げずに直立します。

  一呼吸してから無理のないところまで前屈し、

  上半身の力を抜いて10呼間地面に手を伸ばし、

  着ける人は着きます。

  次に、背骨の一本一本を意識しながらゆっくりと

  上体を起こし、後ろに反ります。  

  このとき、身体と一緒に手も上げていきます。

  同じ様にして上体を戻します。

 

2.お相撲さんの様にしこを踏む。

 

3.肩幅くらいに足を広げて直立し、両腕を20回ほど

  左右に振る。

  この時、足裏はしっかりとついておく。

  体を左右に振ることで歪みがとれるようで、スッ

  キリとします。

  (1、2とも回数は3回以上、あまり何度もやる

    必要はありません。)

 

4.ホッカイロや温風で、時間があるときに頻繁に腰

  のあたりを温めるのもお忘れなく。

  急なギックリ腰には冷湿布がいいようです。

 

* 毎日続けることと、ゆっくり丁寧に行うことが

  ポイントです!

 

但し、酷い腰痛の方は、通院をオススメ致します。

急な腰痛や身体のゆがみでだるいとき、

時間にもお金にも余裕のないときは、

このやり方がお役にたってくれると思います。

 

まだまだ若い30代か?

40代^!^

”毎日5分の運動と、

腰の温めを習慣にして爽快な人生を!”

体調がいいだけで捗ることは沢山ありますし、

明るくて表情のいいお母さんは、魅力的ですものね!!

 

自宅で慢性的な腰痛を軽減した人もいるこの運動、

実は、私が20年以上続けているエクササイズです^^

 

「早く治したい!」という方には、

90日間返品可能のDVDも販売されています。

TBSテレビの「金スマ」にも出演されたことのある

治療院院長が研究開発されたものです。

こちら>>>腰痛改善ストレッチ「福辻式」

 

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kinoka

kinoka

8年ほど前からネットビジネスの勉強を始めました。 家で出来る仕事も・・・と悩んだ末の事。 楽しくブログ運営をしていましたが、 売り上げは・・・ NLPの勉強とラブライクの交流を仕事に生かし、 同じ様な環境にいる方々にも役に立つ情報を、 発信して行きます(^^♪

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