ダイエットは負担なく気軽にやろう

こんにちは、いつもあと3㎏痩せたいゆりです。
私は自慢できることじゃないんですが運動は苦手。できればらく～に痩せたいタイプです。
でも、通勤中によくジョギングをしている方を見かけると

すごいなーと
他人事のように感心しております・・・。

さて、この運動について少し書いておきます。
運動は、大別すると有酸素運動と無酸素運動の２種類が存在しています。

有酸素運動とは、体に酸素を取り入れながら連続して長時間行える運動です。瞬発的な運動量は必要ではありませんが、
長時間の運動ができます。
例をあげると先ほど話題に出たジョギングがそれに当たります。

そして、体内のエネルギーを一気に使う運動が無酸素運動で、長時間の運動はできませんが瞬発的なパワーを用います。
一般的にダイエットをする人におすすめの運動は有酸素運動と言われています。無酸素運動でももちろんダイエットの効果があります。

脂肪が多い人ほど、普段から運動不足の傾向があるようですね。
そのため、疲労度が激しく、体にかかる負担も大きくなりがちな無酸素運動はトータルのエネルギー消費量が多く、
ダイエットではやりづらいようです。ダイエットとは短い期間で取り組むものではありません。
運動も含め長期的に行うことでダイエットが達成できます。
そのため、有酸素運動の方が結果的にはダイエットに役立つわけです。

有酸素運動での運動量はそれほど多くないため、30分は時間をかけてできる運動をすることが重要です。

・・・とはいえ、なかなかその時間が取れないのが実情ですよね・・・。

なので私はせめて、買い物をする時もなるべく歩く時間を増やしたり、階段を使ったりして
少しでも体を動かすようにしています。

それでも、なかなか結果は出ないので、そんな時は手っ取り早く
コレでサポートしてもらってもいいかも♪
100円なら試してみてもいいよね＾＾



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ゆり

ゆり

PCインストラクターのゆりです。 その他、昔からネットで稼ぐことはいろいろやっていて オークションなどの物販はそこそこ実績があります。 ライターとしても携帯本、雑誌などでも書いていました。 誰が読んでも分かりやすい文章をこころがけています。

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