食欲の秋、
ダイエットしたーい！って思ってる方も多いと思います。
でも、難しいこととかお金かかることとか、なかなか続かないんですよね・・・。
そこで、私がお勧めしたいのはラジオ体操。
え、って思います？
いやいや、なかなかバカにならないんですよ！
ラジオ体操は、第1、第2合わせて約3分間あります。
その約3分間の間に、なんと、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動、
バランス運動等の総合的な運動がまとめられています。
短時間で、無理なくでき、全身の400種類以上の筋肉を刺激することができるのです。
毎日続けることにより、体にいい事ばかりか、ダイエットにも効果的です！
曲げ伸ばしの動きで、血行が良くなり新陳代謝がアップし、脂肪燃焼効率が上がります。
更に、体をねじる動きは、しっかりねじることによりウエストのくびれに繋がります。
そして、肥満の原因と言われる、体の歪みにも効果ありとか・・・。
その他、肩こりや頭痛等の体の不調の改善にも繋がります。
そして、ラジオ体操を行う時間帯ですが、
ラジオ体操と言えば、「朝」というイメージがありませんか？
もちろん、朝行うのも、寝ぼけた頭を目覚めさせる効果があっていいのですが、
ダイエットを目的としてラジオ体操を行う場合は、
実は夕方4時から6時の間がおすすめです！
なぜなら、4時から6時は、体温が最も高い時間帯で、
より効率よくカロリーを消費することができるためです♪
なお、ダイエットを目的としてラジオ体操を行うのなら、
1つ1つの動きを大きく、全力でやることが重要です。
他のダイエット法より体重が減るペースは遅いかもしれませんが、
毎日、欠かさずやっていると必ず効果が表れます。
あなたも、挑戦してみてはいかがでしょう？
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ゆり
PCインストラクターのゆりです。
その他、昔からネットで稼ぐことはいろいろやっていて
オークションなどの物販はそこそこ実績があります。
ライターとしても携帯本、雑誌などでも書いていました。
誰が読んでも分かりやすい文章をこころがけています。
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