WEBライターのmakiです

 

梅雨明けして一気に暑くなりましたね

雨続きで冴えないお天気と思っていましたが、

暑くなると気を付けたいのが紫外線

 

友達とのグループラインでも、毎日と言って良いくらい

日焼け対策情報が飛び交っています

 

お肌だけでなく、いろんなところに問題が生じるお年頃

いつまでも元気で若々しくありたいですよね

 

今日はアンチエイジングについてお話してみます

 

 

 

アンチエイジングとは？

アンチエイジングって言葉は聞いたことが

ありますか？

 

アンチ（anti）とは、反対・対抗という意味

エイジング（aging）とは加齢・老化などの意味が

あります

 

つまりアンチエイジングとは、

【抗老化・抗加齢】などを意味します

 

年齢を重ねることは誰も防ぐことができません

しかし加齢による老化を防いで、若々しく保つ為の

行動は誰にでもできますね

 

ストレスや加齢によって活性酸素を抑える働きが

弱くなったり

ホルモンの減少によって身体的な衰えを感じたり

加齢による細胞機能の低下で、身体の機能も低下します

 

年齢を重ねると、誰にでも心身の衰えは起こります

しかし予めポイントを抑えて対策をすることで

老化を遅らせることや病気を予防したりすることも

期待できます

 

アンチエイジング医療という言葉もある通り、

私達のよく耳にする美容に関することだけでは

ありません

 

体の内部で起こる老化を予防して、健康を保つ為の

大事な予防医学の一つなのです

 

では実際に【アンチエイジング】といっても

どんなことをしていったら良いのでしょうか？

 

 

アンチエイジングの方法

アンチエイジングの方法といっても難しく考える

ことはありません

 

【健康を保つ為の方法】と考えれば、すでにあなたが

実践していることもたくさんあるでしょう

 

ここでは

（運動・食事・睡眠・美容・生活習慣）

以下の５つのキーワードにそってお話してみますね

 

 

アンチエイジングと生活習慣

アンチエイジングには生活習慣が深く関係しています

老化の原因となる活性酸素の増加は、生活習慣に

よるものが多いからです

 

◆睡眠不足

◆ストレス

◆食生活の乱れ

◆飲酒や喫煙

 

これらに思いあたる節はありませんか？

毎日のことだからこそ、少しでも自分の体を労った

行動を心がけましょう

 

 

アンチエイジングと運動

過度な運動は疲労やストレスに繋がるので注意が

必要です

 

適度な運動をすることは、アンチエイジングに良い

効果をもたらします

 

血行がよくなったり成長ホルモンや幸せホルモンと

呼ばれるセロトニンの分泌を促します

 

血行がよくなることでお肌の老化防止にも繋がりますし

セロトニンの分泌によって、メンタルのケアにもなります

 

運動することで老化による筋肉量の減少を抑止する

効果がありますし、筋肉がつくことで転倒防止など

怪我の予防にも繋がりますね

 

わざわざ外に出なくても、室内でできる運動でも

OKです

日々継続して体を動かす習慣をつけるといいですね

 

 

アンチエイジングと食事

食事は毎日のこと、年齢や性別・生活スタイルによって

内容も量もだいぶ違ってきますよね

 

大切なのは規則正しい食事を心がけること

 

暴飲暴食やダイエットによる低血糖や体温低下

基礎代謝の低下などに注意しましょう

 

食べ放題や会食により過食してしまうことで、

高血圧やメタボリックシンドロームにも

気をつけないといけませんね

 

また添加物の多い食事などで内臓に負担をかける

こともあります

まずは日々の食習慣を見直しましょう

 

そのうえでアンチエイジングに良いとされる食事を

心がけましょう

 

◎お肉・お魚・たまごなどのたんぱく質

◎野菜や海藻からビタミンやミネラル

◎免疫力UPと言われている発酵食品

◎大豆製品によるイソフラボンで美肌効果

 

上記の食品をバランスよく適量摂りながら、塩分や

油分の過剰摂取にも気をつけましょう

 

 

アンチエイジングと睡眠

睡眠もアンチエイジングに大切な役割となっています

それは、睡眠中にアンチエイジングに大切な

成長ホルモンや睡眠ホルモンと言われるメラトニンが

多く分泌されるからです

 

成長ホルモンは日中にダメージを受けた細胞やお肌の

修復をしてくれるからです

 

メラトニンはとても強い抗酸化作用がある為、

睡眠時間が少ないと、お肌のハリが失われたり疲れた

感じになったりします

これはメラトニンが減少することで、抗酸化作用が

弱まっている証拠です

 

日頃から意識して睡眠時間を確保したり、質の高い

睡眠となるように環境を整えることが大事です

 

アンチエイジングと美容

アンチエイジングと聞いてはじめに思い浮かぶのが

美容のこと

 

年齢を重ねれば当然見た目にも顕著な変化が表れます

シミ・しわ・くすみなんかが目立つようになりますね

そこで諦めモードになると、一気に老け込みます

 

実年齢よりも若く保ちたいと思うのが女性の心理

さまざまな治療もありますが・・・

大切なことは【日々の地道なセルフケア】

 

常にアンチエイジングを意識する前向きな

気持ちだけでも、老化を防止する要因となります

 

丁寧なセルフケアを継続することで、お肌も髪も

若々しく魅力的に保つことができるでしょう

 

オススメのセルフケア

 

生活習慣を見直してアンチエイジングを心がける

セルフケアをしていくなかで、食事や睡眠・運動も

しながら日々対策していきたいですね

 

①様々なメディアで紹介された美容サプリメント

個包装なので保管もラクです

添加物不使用、身体の内側からキレイになれますね

 

 

②一日たった５分のおうちエステ

お風呂で使用できるので、お手軽簡単に

小顔効果や保湿ができてしまいます

 

 

③忙しい主婦にオススメのオールインワンゲル

化粧水・美容液・クリーム・下地・パックの５つが

コレ１つでOK!　２か月近く使えてコスパも最高です

 

 

④医学博士がお薦めする安眠枕

良質な眠りから錆びない体を作る

【スリープテクノロジー】

 

 

⑤アロマオイルで質の良い眠りを！

アロマの香りが自律神経のバランスを整え

副交感神経が優位になります

ぐっすり眠ってアンチエイジング、送料無料も

嬉しいですね

 

 

まとめ

 

今日はアンチエイジングについてお話しました

食事や運動・睡眠などの日々の生活習慣から、

見直すことが大事ですね

 

三日坊主にならない為の工夫をしながら、

日々楽しく自分の体を労ったケアをしていきましょう

 

年齢を重ねても健康的で若々しくいることを意識

することで、自分自身も楽しみが広がります

 

また見た目も魅力的でいることで、周りに与える

印象も良くなることでしょう

最後までご覧くださりありがとうございました☺