こんにちは。Ｗebライターのｐｅａｒｌです。

自粛生活も長くなりましたね。

ストレス溜まってきていませんか？

今日はストレスとのつき合い方について書いてみたいと思います。

 

【どんな時ストレスがたまるの？】

人は外部から刺激を受けたとき、例えば人間関係がうまくいかなかったり、

仕事が忙しすぎたり、不安や悩みがあるとストレスを感じますね。

過度の緊張状態も、気温差や、怖いニュースを見聞きしてもストレスです。

 

ストレスを感じていると・・・ イライラする　夜眠りにくい　

体調を崩す などの症状が出てきます。

この不調のサインを見逃したり、無視してしまう・・・

するとストレスをさらに受け続けてしまい、心が悲鳴をあげて

心の病にかかってしまうことも。

 

【ストレスは人生のスパイス・・・？？】

これはストレス学説の祖、ハンス・セリエ博士の言葉です。

博士によると、

ストレスという適度なスパイスがあるからこそ、

私たちは人生をより良く料理でき、自分を向上させながら生きていけると。

ストレスは「なくすべき」「排除すべき」と思いがちですが、

実は！私たちはストレスを感じるからこそ生きることができるのです。

たとえば、

「疲れ」というストレスを感じなければ、働きすぎて体を壊してしまいます。

「不安」「不満」がなければ、努力する気も起きません。

「暑さ」「寒さ」を感じなければ、身を守ることもできませんね。

生きている限り、ずっとつき合っていくのがストレスです。

だからこそ、ストレスとのつき合い方が大事です。

【３つのＲ】

ストレスを軽減させるためのアクションです。

★レスト（Rest）意識的に休憩・休息をとることです。

★リクリエーション（Recreation）ストレスを発散させる趣味を持つことです。

★リラクゼーション（Relaxation）呼吸を落ち着かせたり、筋肉の緊張を解くことなどによって精神を安定させることです。

ストレスをため込む前にリフレッシュすること、とても大事ですね！

私のオススメ簡単リフレッシュ法は

♬散歩をする

♬エクササイズをする(無理はしない)

♬太陽の光を浴びる(１日数分でも)

♬自然に触れる・動物と触れ合う

♬美味しいものを食べる(クッキングも♪)

♬しっかりと睡眠をとる

♬湯船にゆっくり浸かる(お気に入りの入浴剤やアロマオイルをプラスしても♪)

♬オイルでマッサージをする

♬好きな音楽を聴く

みなさんも　楽しいと感じることを取り入れて

ＳＴＡＹ　ＨＯＭＥをハッピーにしてくださいね(^^♪

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

あなたにプレゼントです。受け取ってくださいね。

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