人生たのしみ隊、
Webライターのマダム・ヒーヅルことひーちゃんです。
今日は五月二日、
ゴールデンウィーク只中です。
今朝は、
天気が良いので、
近所の高校時代からの友人と一緒に
朝のウォーキングに出かけました。
大体、一時間位歩こうか！
と、決めて歩いたのですが、
結構歩きました。
約９キロ位でしょうか。
一時間というのも
時間も見ずに歩きましたが、
家に着くときっかり一時間。
さて、免疫力強化ということで、
話したいと思いますが、
大体、
免疫力を上げるとなると、
食事、睡眠、運動、ストレス軽減、リラックス、身体を温め、よく笑う。
こんな感じでしょうか。
でも、これの他に、
他人への思いやりも入るのです。
他人に声をかけるとき、
大きな声であいさつをしたり、
「元気ですか？」
「身体をいたわってくださいね。」
「ありがとうございます！」
とプラスの言葉がけをするのです。
思いやりの言葉や感謝の言葉は
それだけで、
相手も自分も免疫力が上がるのです。
別名「幸せホルモン」と呼ばれる
オキシトシンというホルモン物質が出て、
免疫力が上がるのだそうです。
世のお父様方、
しかめっ面で、世間や周りに文句ばっかり言っていませんか？
その行為が病気を引き寄せ、
家族を不幸にしています。
今だったら、
コロナに負けてしまう身体になりますよ。
ところで、
最近私は、
なるだけ歩く様にしています。
今度から、
友人と朝散歩に行くように
しようということで、
張り切っています。
散歩をしていて、
私が感じた効能は、
身体に力が入るということです。
朝、散歩に行くと、
一日がダラダラと過ぎずに、
有意義に過ごしたくなるという
心理的効能があり、
身体が軽くなるので、
動きがスムーズ、
面倒くさがりだったのが、
すぐ身体が動く、
身体的効能もありました。
朝の散歩は、
「日光を浴びる」「リズム運動」のダブル効果で、
セロトニンがしっかりと活性化して、
意欲が湧いてくるのだそうです。
鬱病の人は、
朝散歩をすると効果的だそうですよ。
ちょっとしたことで、
免疫力強化！
皆さんも私も
一緒に心がけましょう！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんなのありました。
よかったら食事制限のお役立てにどうぞ。
マダムヒーヅル
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