レモンは美容にいいとは聞くけど、どんな効果があるのでしょうか？
調べてみたらレモンは”キレイ”と”健康”をもたらしてくれるスーパーフルーツでした！
レモンの効果
アンチエイジング
レモンといえばビタミンC！ビタミンCが多く含まれているので、シミの生成を防いでくれたり、抗酸化作用で美肌効果も期待できます。
ダイエット効果
クエン酸が含まれているので、新陳代謝がアップしてダイエットや冷え性改善にも効果があります。
健康
血流を良くしてくれるので、動脈硬化や高血圧予防になり、健康的になれます。
おなかの調子を整える
ペクチンという食松繊維で腸を整えてくれます。おなかが膨れる効果もあるのでダイエットにもなります。
むくみ改善
カリウムが含まれているので余分な水分は老廃物を排出してくれるのでむくみがとれます。
老化防止
抗酸化作用で、酸化を防ぐことで老化防止につながります。
免疫力向上
ビタミンCが体内のウイルスを撃退してくれます。風邪をひきにくい体をつくってくれるそうです。
疲労回復
レモンに含まれるクエン酸は疲労回復効果があります。
リラックス効果
レモンの香りにはリラックス効果があると言われています。
レモンの選び方
レモンは色むらがなく、全体的に黄色のもので、かるく抑えたときに弾力のあるものを選びます。
レモンは皮にも体に良い影響を与えてくれる成分が入っているので、皮も使うなら無農薬か国産のものがよさそうです。
レモンの摂り方
一度に大量に摂取するより毎日摂取したほうがいいです。
そこで、毎朝レモンウォーターを飲むのが良いそうです。
レモンウォーターを毎日飲むことで、毎朝リフレッシュして、そして健康的なものを取り入れているという意識をもつことで、食生活の改善や生活習慣を見直すきっかけになるかもしれませんね。
レモンウォーターのレシピ
・白湯または常温の水 500ml
・レモン半分の果汁
・お好みで砂糖 大さじ１
・ 塩 ひとつまみ
美肌と健康を手に入れることが出来るスーパーフルーツのレモン。
朝のレモンウォーターから始めてみませんか？
りり
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