リビングで簡単ツボ押し&ストレッチ

こんにちは~^^

いつもワクワク楽しいkiriです^^

まずはこちらをどうぞ~♪ワクワクの秘訣を🎁

無料ですので受け取ってくださいね。

 

連日コロナ報道で収束も見えない中、自粛で疲れも溜まってきている頃ではないでしょうか。

私の地域では、朝10時と夕方5時に外出自粛の放送が毎日流れるようになりました。

それでも、スーパーに行けば平日でも休日並に混んでいたり、三密を避けるのも難しいです。

ところで、外出しないとなると行動範囲が狭まって、運動不足ではないですか?

コロナ前はリラクゼーションに通われていた方も、今は営業自粛で施術も受けられないですね。

普段から肩こり、腰痛持ちの私もしかり。

ちょっともんでくれるご家族がいれば良いけど、なかなか頼むのもと困っていませんか?

こうなったら、自分でお手入れするしかないですね。

 

タオルで簡単にもみほぐしグッズが作れます!

薄手のフェイスタオルを用意します。

左右2箇所に結び目を作ります。

真ん中辺りに2つコブができる状態。

こちらを、背中や肩に当てて寝ます。

これだけ!

体重移動しながら、ほぐしたい場所に移動してぐぐっとほぐしましょう。

 

しっかりほぐしたい場所に当てると、結構、奥まで効きます。

毎日、気がついたら、テレビを見ながらなど、こまめにやってみましょう。

 

おすすめ「ヨガポール」

バランスボールとちがって、「ヨガポール」は場所も取らず、リビングに置いても邪魔にならないシンプルさがお気に入りです。

こちらも、使い方は簡単!テレビを見ながらゴロゴロゴロゴロするだけで簡単にストレッチができます。筋膜剥がしにも。

ポールを縦方向にして、背骨に沿って仰向けに寝て使えば、胸筋を広げるストレッチに。

ポールを横方向にして、頭の先~つま先までローラーのように背中を転がせば、背中側のコリが一気にほぐせます。

痛いところ、ほぐしたい場所に当てて使う、というのはタオルとおなじですね。

パソコンで猫背になった体もリセットできますね。

 

疲れを溜め込んでしまってからでは、体の不調にも影響があります。

免疫力を低下させないためにも、コリは自分で剥がす努力をして、コロナに負けない体作りをしましょう^^

 

 

 

The following two tabs change content below.
kiri

kiri

ステキな未来を信じて、明るく楽しく前向きに。WEBライターのKiriです♪パン・雑貨・インテリア・フラ・旅行が好き。 数年前までホームステイのホストファミリーもしていました。年子育児に追われていた毎日も、高校生と中学生になり手が離れてきました。 これからは自分の時間も大切にして、やりたいことを我慢しないで楽しめる。そんな未来を求め、自分の中の何かが変わり始めている!? 自分の力で収入を得てもっと人生を楽しみたい~パート主婦の挑戦が始まります!1年後、2年後、3年後・・・・さて、思い描いた未来になっているでしょうか? お金の自由、時間の自由を手に入れて、ココロも自由に~♪そして、読んでくださったあなたにもステキな未来を☆どうぞよろしくお願いします♪

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です