こんにちは！
いつも元気なwebライターみずほです(^^♪

 

今日は『スロトレ』と言われるトレーニング方法のお話です。

 

ダイエットはしたことがありますか？
ほとんどの女性が『したことある～！』って答えるのだと思いますが
どんなダイエットをしてきたのでしょうか？！

『運動がキライだから食事制限した』
『きつくなさそうだからただただ歩いてた』
『飲むだけ、履くだけで痩せるダイエットをしてた』
こんな声が聞こえてきそうです。

それで結果は出ましたか？
一時的には出たかもしれませんが、続かなくなって止めてしまったのではないでしょうか？
しかも、リバウンドして、逆に太ってしまったかもしれませんね。

痩せたいから食事制限をする→痩せたからまた元の食事に戻る→元の体重に戻る

とか

運動がキライなのにウォーキングを始めてみた→仕事が忙しくて続かなくなったけど痩せた→元の体重に戻る

これでは何のためにダイエットをしたのか分かりません。

余計に悪循環を繰り返しているだけなんですね。

 

今回ご紹介するのは、1日10分、週2・3回のエクササイズです。

これなら出来そうでしょ？(笑)

しかも筋肉をつけて健康的に体脂肪を落としていくダイエット方法なのです。

 

 

このトレーニングのいいところは5つ

１、美しく痩せるってこと。筋肉をつけることで基礎代謝があがって皮下脂肪が減る。基礎代謝があがることで、同じ食事でも太りにくい身体になる。

２、体力がつく。適度な筋力がつくので体力アップして疲れにくい身体になります。

３、若返る。このエクササイズの最大の特徴は成長ホルモンの分泌が盛んになる事。

細胞が新たに生まれ変わる＝肌のハリがもどったりシワが減ったりという美肌効果！

４、健康になる。身体のゆがみも解消する。慢性的な肩こりや腰痛も改善。

５、姿勢が良くなる。猫背などが治り、自然と正しい姿勢をキープできるようになる。

 

いいことばかりでしょう？

 

スロトレの最大の特徴は成長ホルモンの分泌が盛んになることだとお伝えしましたよね。

これってどういうことなのかというと

例えばスクワットをします。

 

い～ち、に～と立ったりしゃがんだりするのですが、

しゃがんで立つ際、足を真っすぐにはしないで欲しいのです。

真っすぐにする直前で止める。

 

という事は、筋肉はずっと使い続けている状態。

そこで成長ホルモンの分泌が盛んになるということなのです。

そして、忘れてはならないのは、ゆっくり使っている筋肉を意識してトレーニングするということ。

どんな運動にも取り入れてみましょう。

 

この1週間でたった30分くらいの時間を有効に使うことで、毎日の生活が、見違えるようになります。

使わない筋肉はどんどん衰えてくるので、スロトレのように簡単なトレーニングをする習慣をつけるという事が大事だと思います。

 

高齢化が進む中、いつまでも元気でいたいものですね！

さぁ、スロトレを生活習慣にしてみませんか？