WEBライターのmakiです

 

最近はテレワークや外出の自粛により、

以前に比べて家で過ごす時間が増えた人が多いのでは？

 

そうなると心配なのが運動不足

家にいるとつい食べちゃうのに、カロリーは消費されない

 

日中に外気に触れたり運動する時間が減ってしまうと、

睡眠の質も悪くなってしまって悪循環ですよね

 

あたたかくなってきて薄着の季節になりました

水着シーズンももうそこまで来ていますよ

 

運動不足解消と共に、夏に向けてシェイプアップ

ぜひこの機会に【宅トレ】はじめてみませんか？

 

宅トレとは？

 

【宅トレ】とはその名の通り、ご自宅で行う

トレーニングのこと

 

仕事の都合や家事や子育て等、トレーニングしたくても

スポーツジムに通えない人はたくさんいますよね

 

スポーツジムに行けなくても、宅トレで運動不足を解消

することは十分可能です

 

宅トレは隙間時間の有効活用、ながらダイエットにも最適

頑張らなくていいんですよ

ゆる～く始めてみませんか？

 

宅トレのメリット

 

ジムに通えない…orz　なんて思っている方

宅トレならではの素晴らしいメリットがありますよ

 

★ジム会費が不要だから無料でできる

★ジムへの往復時間がかからず、時間の節約が可能

★ジムでのマシンの順番待ちみたいな無駄が無し

★自分の生活リズムに合わせて好きな時にできる

★人目を気にせずトレーニングできる

 

宅トレのデメリット

 

宅トレにはメリットがある一方、デメリットもあります

でも、それぞれ工夫することで改善できますよ

 

✖ジムのようなマシンや器具がない分、トレーニング内容が限られる

✖人の目効果がない分、モチベーション維持が難しい

✖自由だからこそサボったり継続することが難しい

✖自宅だからこそ集中できず、家事やTV等の後回しになる

 

テンションあげるには？

 

ジムと違って一人で黙々とやるトレーニングは孤独

全てが自分次第で強い意志が必要

人の目効果がなくても、工夫すればテンションUP↑↑↑

 

★お気に入りのウェアを着る、あえて体のラインがでるもの

★大好きな音楽でノリノリでトレーニング

★トレーニング後のご褒美を決めてからスタートする

★大きめな鏡を置いて、トレーニング後の自分を写真で記録

 

 

※要注意※コレはNG

 

ジムと違ってトレーナーがいない分、全てが自己責任

自分なりのルールを決めて安全に取組みましょう

 

■睡眠不足や体調不良の時は控える

　怪我やアクシデントの素になるので気を付けましょう

■準備運動をしないで始めること

　ストレッチ等で血行よくし体をほぐしてからはじめること

■空腹でトレーニングすること

　痩せたいからといって空腹で運動すると、力も出ませんし低血糖になったりして危険です

 

プチプラのオススメGOODS

 

特別な器具がなくてもトレーニングは可能です

でも、かわいいお気に入りGOODS等あればやる気倍増

 

プチプラで小型・軽量の邪魔にならないものもありますよ

プチプラなのに、かなり優れものです

 

 

★エクササイズバンドでちょっと負荷かけてみよう

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まとめ

 

いかがですか？早速【宅トレ】はじめてみませんか？

テレワークや外出自粛による運動不足

こんな時はおうちで出来るエクササイズで発散しましょう

 

私も私の周りのママ友も、宅トレ実践率高めです

いくつになっても健康で若々しくありたいですね

 

簡単なストレッチから器具を使ったトレーニング

最近はYoutubeやInstgramにも参考動画がたくさんありますよ

 

お腹周りやヒップアップなど、気になる部位別の

トレーニングもあるのでぜひTRYしてみてください

 

今から少しづつトレーニングすれば、運動不足解消は

もちろん、ビキニシーズンにも間に合いますよ

 

ぜひご自身のペースで楽しみながら実践してみてくださいね

最後まで読んで下さりありがとうございました☺