こんにちは！
アラフォー妊活中のひらぎ🍀です。
妊活中って、いろいろと気になることがありますよね。
その中でも、食事って一番気を使います。
体に良いもの、これは摂りなさいってものはよく言われるけど、
逆に絶対にNG！といわれる、妊活中に食べてはいけないものがあるのでしょうか？
ベビ待ち中は、食事に気を使いすぎて、ストレスを感じてしまっている人も中にはいるかもしれませんね。
食べ物に意識を向けることは大切なことだけど、目の前にある食事の中身の栄養価を
見た目で判断しようがありません。それに材料や料理法によっても栄養価は違ってきますね。
栄養成分の表示はあくまでも「目安」なので、あまり難しく考えなくてよいです＾＾
妊娠のために適していない食べ物はあります。
ですが、「絶対に食べてはいけないもの」は、この世の中にはありません＾＾
逆に、体にいいものと言われたものでも、食べ過ぎはよくありませんし、
例え良くないものでも、楽しく食べて、きちんと排泄できれば、あまり問題ないようです。
大切なことは、食べ物にこだわることではなく、
食べ物を選ぶ時の「意識」と「考え方」なんですね。
意識が高まることで、自然と体が欲する、必要なものを「食べたい」と思うようになります。
ただし、「絶対に食べてはいけないもの」はないのですが、
「控えた方がよいもの」はあります＾＾
例えば、アルコールとカフェインですね。
やっぱり～？
って感じですね＾＾
カフェインを含むコーヒーなどを なぜ控えた方がよいのか？
それは、体を冷やしやすく、飲みすぎるとだるさを引き起こすことがあるのです。
アルコールも飲みすぎると、少なからず妊娠に影響するといわれています。
インスタント食品も避けた方が良いですね。インスタント食品は、塩分が濃く
トランス脂肪酸が多いからです。
一般的に妊婦さんが避けた方がよいとされているものは、控えめにしたほうが良さそうですね。
仕事をしていて、忙しいときは、
食事を作るのも億劫になることもありますよね。
でも外食も栄養バランスが気になりますしね＾＾；
そんなときは、コンビニを利用するのも便利です。
「コンビニのお弁当とかも、妊活にはよくないんじゃ。。。？」
「卵子の質を悪くするんじゃ。。。？」
と不安に思うかもしれませんが、日本のコンビニは良質な食品が揃っているので
工夫次第では、いろいろな食事が楽しめますよ！！
例えば、おにぎりを選ぶときは、わかめごはんにして、ゴマをプラスしてみる。
サラダチキンをカットして、野菜のサンドイッチに挟んで食べると、
良質なタンパク質を摂ることができます。
このように、２つ以上の食材を組み合わせることで、
栄養バランスがよくなるんです。
グリーンサラダだけではなく、食物繊維の多いごぼうサラダを選ぶなど、
「組み合わせ」を意識して、
コンビニご飯を賢く活用してみるのも良いですね＾＾
自分の体を作る食べ物は、良質な卵子を育てることになりますからね＾＾
ひらぎ
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