こんにちは～＾＾
明るく楽しく前向きに♪
Kiriです。
今年もあっという間にあと１０日ですね。
毎年感じることですが、１年があっという間です。
もっとゆっくり時間が流れたらいいなぁ。
今日はこの時期の風邪対策について考えてみました。
さて、巷ではインフルエンザが流行り始めました。
毎年、にっくきインフルエンザになるまいと気が抜けない季節でもありますね。
我が家はここ数年、予防接種をしていません。
不思議なもので、接種してもかかる時はかかりますし、
接種しない年ほうが、子供達も意識するのか
かかっていない気がします。
ウイルスが入ってこないようにするには、
基本的には手洗い、うがい、マスクがやはり有効のようです。
また、同じ環境にいても、うつる人とうつらない人がいますが、
いったい何に違いがあるのでしょうか？
それは、「免疫力」です。
人にはもともと、病原体と戦う免疫力が備わっています。
この免疫力が低下すると感染症にかかってしまいます。
病原体に負けない強いからだを作るためには毎日の生活習慣が大切ですね。
免疫力をアップするには？
◆質の良い睡眠
◆適度な運動
◆バランスの取れた食事
◆ストレス解消
この基本が崩れていると、感染症にかかりやすくなります。
また、体温を上げるのも効果的。
体温が１℃下がると、免疫力は３０％も低下するそうです。
おどろきですね。
逆に、１℃上がると、５，６倍になると言われています。
温かい食事をとって、お風呂に入り、体を冷やさないということも有効ですね。
手洗いの効果
正しい手洗いってご存じですか？
石鹸を使って正しい手洗いで、手についているウイルスが
１００００個⇒１０個程度に減るんだそうです。
ある医師の先生がテレビで話されていたのですが、
風邪を予防するかんたんな方法。
手洗いはもちろんですが、最も簡単な方法とは？
それはなんと、席の一番後ろに座る。だそうです！
目からうろこです。
ちょっとした心がけで予防につながるということですね。
インフルエンザ以外にも注意が必要な感染症は？
溶連菌感染症（A群溶血性レンサ球菌咽頭炎）
子供に多い感染症ですが、大人もなりますので注意です。
感染性胃腸炎
冬場の脅威。ウイルス性のノロウイルス・ロタウイルス
貝などの食品から感染したり、飛沫感染・接触感染に加え、空気感染
があって、とにかく感染力が強いです。
予防の一助に
殺菌力の高いマヌカハニーを取り入れてみては？
MGO400＋以上が効果的。濃度を上げれば効果は高くなりますが、
味に癖があると感じるかもしれません。
効果、食べやすさを考えると、
400くらいがちょうどよいらしいです。
お値段が張りますので・・・
そんな方には、たたかうマヌカハニーのど飴を。
これ、かなりの優れもので、突然のどが痛み出し風邪引いたかもという時に
この飴でずいぶん良くなりました。
乳酸菌の摂取
ヨーグルトなど乳酸菌の多い食品を取り入れるのもいいですね。
腸内環境を整えることも免疫力アップにつながります。
乳酸菌入りの青汁もオススメです。
製薬会社がつくったこちら。乳酸菌と野菜が同時に摂れるので
野菜嫌いなお子様にも重宝しますね。
乾燥対策
冬場の気温の低下や乾燥も体力、免疫力の低下につながります。
加湿器を利用したり、洗濯物を干すなどすると湿度が保たれ、菌の浮遊防止に効果があります。
基本の予防を大切に、免疫力をアップ！！
年末年始を楽しくすごしたいですね。
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kiri
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