Webライターのアケちゃんです。

 

納豆って身体に良いって聞くけど好き？

私、苦手やったねん。幼い頃は卵の黄身を入れて食べてたけど、段々食べなくなってた。

 

納豆は、健康効果・美容効果・手軽さ・コストパフォーマンス最高！

これほど優秀な食品はない！！！！

 

　納豆を毎日１パック食べた結果がミラクル！　

ある時、病院でもらった薬でアレルギーを起こして目の下が一気に老けた！！！

鏡を見たときには、何じゃぁ～これ～状態な。

納豆が肌に良いって聞いたら、食べて治す！をやってみたで。

 

　納豆の栄養素　

納豆ってチッコイし臭いくせいに、ツワモノやで！！！

 

納豆には、私たちが健康を維持するために必要不可欠な５大栄養素プラス食物繊維が含まれてるねんて！！！！

 

🔳 納豆に含まれる栄養素 🔳

⚪タンパク質

　　筋肉や内蔵の体の組織を作る

　　動物性と植物性がある

⚪脂質

　　エネルギーや神経組織になる

　　体温維持

⚪炭水化物

　　エネルギー源になる

⚪ビタミン

　　酵素を活性化させる

　　新陳代謝に使われ身体の調子を整える

⚪ミネラル

　　歯や骨の骨格を作る

　　体内のバランスを整える

⚪食物繊維

　　腸内環境を整えたり消化・吸収を助ける

 

⬇　納豆が苦手な人はこれ　⬇

 

　納豆の効能　

さぁ、気になる効能を書いていくで！　よ～く読んでよ。

恐るべし納豆の正体やで！！

 

⚪血栓を溶かす「ナットウキナーゼ」

納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素は、血栓を溶かす効果がある。

 

これは病院で使われる血栓溶解剤の点滴と同じくらいの作用を持つって言われてるで。

この点滴をする人って心筋梗塞や脳梗塞などの血栓症のある人や。

 

血栓ってのは寝ている間にできやすいらしいから、６～８時間持続する効果を利用して夜に納豆を食べて寝るのが得策やな。

 

⚪血糖値の上昇を抑える効果

これは言うまでもないな！ダイエットや糖尿病に効果大やな。

 

納豆に含まれる食物繊維とビタミンB2は、血糖値の上昇を抑える効果があるねんて。

ってことは、糖質の多い白米と食べたら最高の組み合わせやな！

血糖値の急激な上昇を抑えてくれる。

 

⚪アンチエイジング効果

納豆の「ポリアミン」という成分は、肌のハリを良くし動脈硬化を防ぐなどアンチエイジングに効果があるねんて。

納豆に含まれるタンパク質、アミノ酸、豊富なビタミンB群は、肌や髪を作る栄養素なので美容への効果も期待できるねんで！

 

⚪骨粗しょう症予防

納豆に含まれるビタミンK2は、骨粗しょう症を予防する。

加齢やダイエット、女性ホルモンの低下によって減少する骨密度。

骨粗しょう症予防のために食べておきたい食品やな。

 

⚪記憶力アップ

納豆の原料である大豆に含まれる「レシチン」は、神経伝達物質を生成する働きがあります。

よって記憶力を高める効果が期待できるねんて。

でもな、短期記憶において効果を発揮するっていうから、試験の前に食べることで成績アップも望めるかもかもやで。

 

⚪花粉症にも効果あり、免疫力もアップ

納豆のネバネバに含まれる「レバン」には、アレルギー抑制作用があるねんて。

花粉症や気管支喘息、じんましんなどのアレルギーに効果的らしいで。

それに、納豆菌による整腸作用で免疫力のアップにも繋がるらしい。

 

　納豆の効果的な食べ方　

我が家では昔から卵の黄身だけを納豆に入れてるねん。

タレと辛子と黄身がお決まりのセット！おっ！これ正解やで！

 

「納豆＋生卵」の食べ合わせにについて・・・

栄養を余すことなく摂取したいなら卵黄だけのせるか、白身に火を入れる方が効果的！

 

卵白に含まれるアビジンが、納豆に含まれるビオチンの吸収を邪魔するねんけど、アビジンは熱に弱いから半熟卵や温泉卵にして食べ合わせれば問題はない。

 

　納豆の混ぜる回数は？　

昔むかし、水戸の人は何回納豆を混ぜて食べるのか？

ってTVで取材してるのを元に我が家では、１０４回がベスト回数としているねん。

 

これがホンマに正解かどうかは、分からん。

でも混ぜれば混ぜるほど旨味が増すって感じん？

 

　納豆の食べすぎ注意　

納豆は、我が家では晩ごはんに１パック食べるねん。

 

調べて分かったのが、結構高カロリーってことや。

それに、イソフラボンが含まれているために食べ過ぎると痛風やホルモンバランスの乱れに繋がるねんて。

まぁ、せいぜい1日2パックまでやな。

 

！！　注意　！！

ワーファリンという血が固まらないようにする薬を飲んでいる方は、薬の作用の妨げになるので納豆は食べないようにしよう！

 

嫌いでも試してみるべし

どう？納豆って最強やろ？

しかも、納豆って冷凍保存出来るでぇ～～～～！！

 

ってのも、私はくすりのアレルギーで目の下が恐ろしくガサガサになった事をきっかけに納豆を食べてみたんや。

そうしたら、１週間で肌の調子が違うって事に気づいたねん。

当然、目の下のガサガサは治ったで。

 

目の下だけじゃなくて身体全体の肌がモイスチャー（しっとり）になったのはめちゃ感じる。

我が家のおっさん連中ですら、『何か肌がツルツルねんけど』って言ってるくらいやから。

 

下手は化粧品使うより身体の中から摂取する方が覿面やし、納豆は激安やから嫌いでも試してみる方が良いで。

 

⬇納豆苦手な人はサプリを利用するのも手やな。

　納豆を毎日１パックまとめ　

納豆って激安食材やし身体にはめっちゃええしってなったら取り入れてみるべきやと思わん？

人生１００年時代やで。

高い化粧品を外からペタペタするよりも身体の内側から取り入れる方が効果はあるんちゃうかな？

サプリでも良いから摂取するのが良いと思うな。

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