こんにちは！
高齢妊活中のひらぎです
妊活をしていると、次から次へと問題が出てきますよね
卵子は老化すると聞いたことはありませんか？
老化したら、妊活にとても影響が出てしまいますね。
そうなると赤ちゃんを諦めなければならないのでしょうか？
そうなる前に
卵子の老化を防ぐ方法を試してみませんか？
今回は
卵子の老化を防ぐ方法を“3つ”ご紹介しますね
●適度な運動をしよう！
よく、妊活では「適度な運動を
しましょう」と言われますよね
卵子の老化防止にも適度な運動は
有効なのです！
でも、「適度」って言われても どの程度？
わからない…と思ったことは
ありませんか？
体力や性別、年齢にもよるけど、
・怪我のリスクが少ない
・軽く汗ばむ程度
の運動量で大丈夫です。
サッカーやテニス、ボクシングなどは
激しく体を動かすし、物や人との
衝突による怪我も起こりやすいから
もし、気づかずに妊娠していたら
ちょっと危険ですよね。
なので、ウォーキングやランニング、
水泳などが妊活に適度な運動になります。
あまり体力に自信がない人は、ウォーキング
を、自信があれば水泳やランニングが
おすすめかな(^^)
ダイエットになるほどの運動でなくても
いいので、無理なく続けられるものを
選んでみてくださいね。
●あなたの適切な睡眠時間は？
睡眠でも卵子の老化は防げます！
一般的に適切な睡眠時間は6～8時間と
言われているけど、時間よりも大切な
ことがあるんですよ。
それは、「質」です。
長い時間寝ても、スッキリしなかった
ことはありませんか？
質の低い睡眠は、睡眠不足を引き起こします。
睡眠不足はストレスになり、その
ストレスによる活性酸素で、卵子を老化
させてしまいます。
それを防ぐために、自分の適切な
睡眠時間を見つけましょう！
寝る時間が少なくても、多くても、
1日の生活に影響が出ることは
少なくありません。
寝不足の日は一日中眠かったり、
寝すぎた日は一日中だるかったり
したことないですか？
スッキリ起きられて、元気な1日を
過ごせる時間が、あなたに最適な
睡眠時間といえます。
質の良い睡眠で活性酸素を減らし、
卵子の老化を防ぎましょう。
●とにかく笑いましょう！(^^)
これまでの2つは、抗酸化から卵子の
老化を防ぐ方法だったけど、
最後の1つは、メンタル面から防ぐ
方法ですよ！
これが1番簡単かもっ！(^^)
DNAの中に、テロメアという細胞があり、
これが分裂して短くなることで、
細胞は老化していくんだそうです。
ハーバード大学で、このテロメアの計測を
70歳から90歳になるまで毎年おこなった
ところ、90歳まで生きた人には健康である
他に、「ある特徴」が認められました。
その特徴とは、
「物事を前向きにとらえる」
ということ。
つまり、例え健康でも、いつも気持ちが
晴れない、ネガティブ思考、イライラ
しやすいなどがあると、細胞がどんどん
老化して寿命が縮まる恐れがあるらしい…
細胞が老化するということは、卵子も
老化してしまうことにも…
卵子が老化すれば、妊娠もしにくくなって
しまいます。
なので、いつも明るく前向きな気持ちで
過ごしていきたいですね！
とは言え、性格や状況などもあって、
いつも前向きポジティブに！というのは
難しいこともあると思います。
そんなときには、誰でもできる
ポジティブになれるコツを伝授
しちゃいます(*^^*)♪
どうしても気持ちが落ち込んで
しまうときには、
ぜひ1度試してみてくださいね！
卵子の老化を防ぐ3つの方法。
「運動」「睡眠」「ポジティブ思考」
どれも毎日続けてほしいことです
まずは無理せずできることから始めて、
だんだん全部できるようになると
いいんです(^^)
天気のいい日はお散歩をして、
しっかり眠って、いつも笑顔で過ごす
ことを心がけていきましょう♪
幸せが訪れる日が近くなるかもっ(^^)
ひらぎ
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