パニック障害ってご存知ですか？
芸能人の方がそういう症状になられると話題になるのでご存知の方も多いかと思います。
どんな症状かというと、私の場合、かれこれ12～3年前のことになります。
始まりは、突然襲ってきた、動悸、頻脈、冷や汗、恐怖、足から凍りつくような冷たさ。
運転中だったから、すぐに近くのガソリンスタンドへ。ガソリンスタンドがあって運が良かったけど、
どんどん呼吸が苦しくなって、これは死ぬかもしれない！！と思いました。
ガソリンスタンドの方に救急車を呼んでもらって病院へ。
結局何だったのかというと、その症状は過呼吸でした。
病院では私が過呼吸を起こしたことがわかっていたらしく、処置はなし。
１時間後には私も落ち着き、「おつかれさまでした」と言われ、何の検査も処置もなくていいの？と変な思いで家へ帰りました。
それからがたいへん、いよいよパニック障害が始まりました。
また起こるかもしれない・・という恐怖で動けなくなるのがパニック障害です。
どこかへ行こうとしても、また起こるんじゃあないの？・・。
恐怖でどこへも出かけられず。家族と一緒であっても市外へ出かけるのが怖い。
トンネルが怖い、高速道路の下を通るのが怖い、山道ダメ・・・だから運転も無理。
お店に入れない。どこにも行けな～い。
おまけにふらつきもはじまりました。もう人生崖っぷちです。
過呼吸の原因は不明・・・。
診断はパニック障害。
行った病院は８か所。
８件目にして、薬を飲めば大丈夫だからと医者に言われました。
しかし、今度は、いつまで飲むのかという不安がまたまた生まれました。
私はもう、一生治らないかもしれないなあと空を見上げては、幾度となくそう思ったことでしょう。
ところが今では、一人で飛行機ＯＫ、車で大阪まで５００ｋｍの運転ＯＫ、自転車ＯＫ（ふらつきません）
ふらつき・・・治りました。
薬？・・飲むの忘れています。飲んでませんね。
どうやって克服したのか？治したのは自分です。
私は仕事柄心理学を少し学んでいたので、行動療法というのを試しました。
人間というのは幅広く誰でもどんな状態にでもなれるものだということがわかっていました。
基本的な考え方としては、脳が恐怖を学習してしまっているから、その反対をすればよいということです。脳に成功を教え込めばいいのです。
気を取り直して、私は外へ出かける決心をしました。
電信柱１個分歩けたら今日は合格！！
自分をほめてあげましょうっと。
１週間もすればずいぶん歩けるようになりますね。成功すると欲が出てくるので１本分の電柱から信号に変わりました。あの信号まで歩こうと。
歩くことができたらそのエリアは大丈夫なのです。
自分をほめてあげることと、一度にできなくてもよしとすること、達成するまでは繰り返すことがポイントでした。
次は車の運転に挑戦でした。１の信号まで運転して行ってその目標を達成したら家に帰ると。怖くなった時のためにいつでもどこでも引き返せる場所を確認すること。
怖くなったら、「あのお店の駐車場に入りましょう」とかね。
自分で取り決めをしておいたのです。
目標が達成できなかったら、できるまで繰り返す。自分との約束です。大体３回繰り返すと成功でした。
数か月かかりましたが職場までいけました！！
その繰り返しで、今は仕事も運転も何もかも今まで通り。それ以上かも。
克服したのは自分の力。自分を信じることなんです。
人間の脳ってよくても、悪くても思い込みするものですよ。
そんな体験をして今を生きています。
やまちゃん
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