WEBライターのかすみです。

夏が来ると、皆さん「ダイエット」始めないと～！
そんな人が増えてきますよね。

痩せる前に、筋肉を鍛えていきましょう。

昔は、身体の使わない部位なんて
なかったんだそうです。今は現代の便利さ
で実は普段動かなない筋肉が沢山あります。
実は「冬眠」していると言われています。

 

 

さあ～痩せたいならそんな部位をしっかり
動かして、特に上半身と言えば「肩甲骨」
まわり僧帽筋あたりでしょうか？

動かしていないので、さらに脂肪まで
ついちゃってどうしょう？

なんて食事を抜いている人はしっかり
食べて逆に「体脂肪」が増えちゃう
可能性が多いです。

 

え～～！じゃあ～どうするんですか？
ダイエットをしていきなり減った～～～！と
喜んでいるあなた。
下半身を柔軟にすることも大事。

 

理想は・・・・
食べる⇒体重が増える⇒運動・呼吸をする
⇒体脂肪が減る⇒体重が減る

 

これが出来るとリバウンドなどない！と
言われています。呼吸をしっかりすると
代謝も上がるし、自律神経が整うんです！

すばり！【呼吸】をしっかりすること！！

これがダイエットに繋がるんです！

【内臓が活性化して基礎代謝がアップ！】

 

忙しい人やストレスが溜まってい人
デスクでPC作業が多い人は　呼吸は速く浅くなる
と言われています。

 

 

そして呼吸が浅くなると、自律神経のバランスが乱れ
冷えやむくみ、肩こり、イライラなどの原因に。

胸を大きく張ることで、呼吸がしやすくなります
舌を上の歯の裏につけると気道が開いて、
より多くの空気を吸ったり吐いた入りできます。

呼吸を深く出来るか？深く吐き出せるか？

ここポイントになります。

 

【息吐くだけダイエットのやり方】

 

息を吐きながら、おなかをへこませる

背筋を伸ばし、口から息をゆっくり吐き出しながら
おなかにグッと力を入れて、
おへその奥のほうにへこませる。

息を出し切ったら自然に息を吸い、おなかを元に戻す。

朝、昼、夜のタイミングで各10回してみるといいです

 

 

呼吸をしっかりしていると　お腹にも効きます。

 

通常の生活の中でも、気持ちだけでも、腹圧に意識する
坐骨が立っていると「体幹」にもなります。

 

痩せ体質になるのも夢じゃないです。

 

ぜひ。意識してみてくださいね。

 

私のボディメンテナンスのお友達です

 

どうしても、動かないと筋肉は硬くなりがち
私は、毎日これでメンテナンスしています。

 

筋トレする前、後にも使えますが～
運動しないあなたにも、腰痛の方もこれで
軽減しますよ！　おすすめです。

【気になる方は画像をクリックしてね】

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ワクワクになったきっかけは

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