こんにちは。本業整体師、健康オタクWEBライター　はるはるです。

ニュースでも、インフルエンザ流行が聞こえてきました。

子供のいる家庭では、子供がインフルエンザにかかると約１週間は登校、外出ができませんよね。

ですから、我が家もインフルエンザが流行りだしたと聞くと、びくびくしだします。

そこで、今回は、予防方法についてご案内します。

今からでも間に合います。なぜなら、A型のあとはB型が流行ります。まだまだ油断はできません。

風邪をひくのはほぼウイルス感染です。

鼻やのどからウイルスが体内に入り、免疫力が低下している場合に、からだの中に入ったウイルスを追い出せなくて、一般的な「風邪」の症状が起こります。

乾燥は鼻やのどの免疫力を弱めてしまい、体内に入ったウイルスを増殖させます。

予防方法

１、マスク、手洗い、うがいで予防

人の多い場所では、マスクの着用と、帰宅後は、石けんで手洗い

２、栄養バランスの取れた食事で免疫力を上げる

粘膜系にはビタミンA、動物性たんぱく質（アミノ酸）、

免疫力アップにはビタミンC

３、適度な温度と湿度

空気の乾燥によって、鼻やのどの粘膜は防御機能が低下し、活性化したウイルスに感染しやすくなります。

・湿度は６０～８０％が目安。（５０％以下だとウィルスが活性化）

・加湿器などの利用や、洗濯物、濡れたタオルの室内干しで湿度を保つ。

・適度な換気も必要。

４．十分な睡眠、適度な運動

睡眠不足や疲れから、ストレスが増えて、ウィルスへの抵抗力が落ちます。

適度な運動を行って、体力と免疫力を上げましょう。

５、無理のない体温調整を

厚着をしすぎると、体温調節能力を低下させ、抵抗力が弱くなります。

気温の変化に対応できる力は、無理のない程度の薄着からです。

ご家庭でのウィルス対策

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はるはる

はじめましてはるはるです。子育てど真ん中のアラフォー、アムロ世代ママです。足つぼ、整体師やってます。読書、映画、夏はテニス、冬はスノボーで気分転換、ミステリーとスピリチュアルが好きです。最近は子育てと仕事で時間に追われる日々に。アラフォーからの体調不良？が出だし、時間の使い方を見つめ直したところ、ご縁があったWebライター。「笑う門には福来る」をモットーに笑顔の絶えないhappyな毎日を送るために日々歩んでいます。

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