こんにちは！
めぐりよければすべてよし♪
Webライターのたっきーです！
パソコン作業に集中すると
起きるのが「腰の痛み」
1時間に１回ストレッチするのがオススメですが
忙しければ、うっかり忘れることもあるし
なかなか出来ないのが正直なところです(;^ω^)
腰が痛いと言っても
重だるさが取れなかったり
仰向けで寝るのがきつくなったり
動かすときに痛みがでたり
人それぞれ感じ方が違います。
もともと人間のカラダは
パソコンを長時間使う構造になっていないので
不具合が起きるのは仕方がありません。
それに、スマホが普及したので
なおさらカラダに負担がかかるようになりました。
楽しくて夢中になるパソコン作業で
体に支障をきたすのはよいことではありませんよね。
簡単にできる対処法に
お腹をあたためる があります。
腰の痛みにお腹？と思えますが
実は腰に違和感がある人の多くは
お腹が硬くなっています。
座っている姿勢は、お腹の筋肉が縮むことでできます。
筋肉は縮み続けると硬くなります。
立つときには縮んだお腹の筋肉を
背中や腰で伸ばすので負担がかかり
腰にだるさや痛みを感じるようになります。
それに筋肉が緊張すると血管も縮み血流が悪くなります。
血流が悪くなると冷えてきます。
冷えることで、ますます筋肉は硬くなり
痛みを感じやすくなります。
痛みや違和感を感じるのが腰で
実はお腹が硬く冷えている場合が多いです。
まず「お腹を温める」
これならお手軽にできますよね。
暖かい飲み物や食べ物をとるのもよい方法ですが
おすすめなのは【腹巻】です。
ぐるっと覆えて自分の体温で保温できるので
じんわり温めることができます。
弱火でコトコト煮込むと中まで火が通ります。
それと同じで、じんわりゆっくり奥まで温めることができます。
今は薄手の腹巻も多く販売されているので
外出時も腹巻が手軽にできるようになりました。
例えば･･･
漢医美健 めぐりMAX
コットン100%
参考価格 1580円
コットン100%なので一年中使えます！
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GUNZE腹巻
ホットマジック ウエストウォーマー
参考価格 1080円
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今は男性用も充実していますね♪
ただ、動くとお腹周りでどうしてももたつきます。
それがどうしても気になる場合は
せめて家の中だけでも腹巻をしてみてください。
たった１枚増えるだけで、かなり違いますよ♪
お腹を温めて腰痛の違和感とサヨナラしましょう！
たっきー
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