こんにちは＾＾
子育て世代でも夢叶える☆子沢山ママ
webライターのほづんです(^｡^)
私は6人子育て中で5人は男の子。
下の2人は今から部活するまだまだ低学年で、後3人は野球経験ありの熱血野球ママでもあります 笑
好きな事は思っきりやってもらいたいので、私自身も独自で栄養学を学んだり、グローブを湯もみしたり、父母会のサポート、野球のアナウンスも全てこなしております。
今日は野球児が日頃よく口にするプロテインについて書いてみたいと思います！
■プロテインとは？
3大栄養素の一つである「タンパク質」を示しますが、スポーツサプリメントとして理解していただけたらと。
以前はボディビルダーが飲んでいるイメージがありましたが、最近では多くのスポーツ選手が利用している為、だんだんイメージも変わりつつあります。
■飲むタイミング
練習後の30分以内が「ゴールデンタイム」といわれており、ダメージ受けた体が元に戻ろうとして、成長ホルモンが活発になります。
また、夜の10時〜深夜2時頃にかけても、成長ホルモンが活発になる為、次の日に疲れを残さない為にも、寝る1時間前もおススメです。
■プロテインの種類
◻︎ホエイプロテイン
牛乳に含まれるタンパク質の一種で、筋肉の成分の多く占めすアミノ酸から出来ており、筋肉の修復にも期待出来ます。
◻︎カゼイプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳に含まれるタンパク質で出来ていますが、ホエイプロテインは水溶性に対して、カゼイプロテインは不溶性でゆっくり体に吸収されます。
ダイエット中や運動をしない日のタンパク質補給、就寝前などにオススメです。
◻︎ソイプロテイン
原料は大豆のタンパク質です。
脂質や脂肪が少ない為、ダイエットや女性イソフラボンを摂取する美容目的などにオススメです。
野球児にはやっぱりホエイプロテインがオススメです。
就寝前にも飲むのなら、カゼイプロテインを合わせて飲むのもいいと思います。
ほづん
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