今回、ドキリとさせられたダイエットの食事メニューに関する思い込みについてです。
「ビジネスパーソンの体と心を考える」というサイトに、こんな内容の記事がありました。
５０代から上の世代の毎日の食事だと、ダイエットだからとご飯を取り上げることはなく、
和風の食事で調味料の使い方を工夫したり、揚げ物を減らしたりして、
わりとうまくやっているそうです。
ところが、４０代以下の世代になってくると、料理が苦手な人が多いといいます。
また、ヘルシー思考の奥様のダイエットメニューも、アンバランスさが目立つ
らしいのです。
ある３０代のAさん、この男性の悩みは「冷え、頭痛、腰痛、疲労感」でした。
何が原因なのかを奥さまに協力してもらい、探ることにしたそうです。
毎日、ほぼ同じ食事メニューなのに、奥様は元気で夫は不健康
Aさんの食事の記録によると、
【朝食】
ライ麦パン 2枚
ヨーグルト＋チアシード
スムージー 1杯
【昼食】
そば
【夕食】
キヌアのサラダ
白身魚と根菜のココナッツオイルソテー
ミネストローネ
キヌア？チアシード？なに、それ？
と思われるでしょうが、女性の間ではよく知られるスーパーフードです。最近は日常的に
取り入れる人も少なくありません。
Aさんは健康志向の高い奥様と結婚してから、１年で５キロのダイエットに成功しました。
ただ、旅行、出張、飲み会などのイレギュラーなことがあると、２キロくらいは太ってしまうので、
自分でカロリーを調整して、メニューを選んでいるとのことです。
一方で奥様のメニューはというと、
朝食と夕食はほぼ一緒なのですが、昼食メニューは
フォカッチャ 1切れ
シーフードサラダ
豚肉のローズマリーソテー
きのこのパスタ
ジェラート
と、週１くらいは友達とゆったりランチをたのしむ日があり、そばだけのAさんとは
ずいぶん違います。
普段は一人で昼食を食べているのですが、同じメニューを夫に出したくないといことで
おかずを多めに食べるといいます。
ですから、自然と昼食が多い分夜は少なくなるそうです。
顔色の悪さや不調の原因は・・・・
Aさんの悩みである「冷え、頭痛、腰痛、疲労感」は、鉄分が不足しているのではないかという
ことでした。
ことでした。
食事内容をみても、鉄分が十分に足りているとはいいがたいものです。
極端なカロリー制限やむりなダイエットをすると、鉄分が不足します。Aさんは昼食をカロリーを
抑えた食事をしていたので、症状が深刻化していたのです。
鉄分は酸素を血液を通して体全体にいきわたらせる働きがあります。
鉄分には２種類あって、ひじきやプルーンなどの植物性食品に含まれる鉄分と、肉類、卵、魚類
などの動物性食品に含まれる鉄分があります。
などの動物性食品に含まれる鉄分があります。
植物性食品に含まれる鉄分は動物性食品に含まれる鉄分よりも、吸収率が低いので、
なるべく、動物性食品をとる必要があるのです。
Aさんは、昼食のときには動物性食品をメインにした食事をとるようになり、あわせてサプリメントを
補給するようにしました。
１ヵ月後には「あの不調はいったいなんだったんだろう？」と不思議がるくらいに、体調が回復
したということです。
したということです。
女性が男性よりも長生きする秘訣は
私自身も無意識に、「お昼はたくさん食べたから夕食はかるくすませようか」と言ったりすることが
あります。
作る人の特権なんでしょうか？自分の体調や気分に合わせて、食事メニューを考えるのです。
それが平均寿命を延ばしている秘訣なのか、どうかはわかりませんが、あながちウソではないかも
それが平均寿命を延ばしている秘訣なのか、どうかはわかりませんが、あながちウソではないかも
しれません。
ですから、健康志向の奥様を持つ男性方は、なるべく昼食は自分の体調に合わせた食事を
するように心がけてほしいものです。
奥様がいつでもそばにいて、面倒を見てくれるわけではありませんからね。
自分の食べたいものプラス、いつも食べないものを意識するだけでも、健康な毎日を送る
ためにはとても大切なことではないかと思うのです。
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つかっち01
こんにちは！
私は今、あるビジネスを楽しんでいます。
元気な中学生とやんちゃ盛りな小学生をそだてながら、
家事とパートをかけもつ、
元気なアラフィフです♪
夫の病気と障害を抱えた末子のサポートで
私の心と体がパニック状態！
たまたまパソコンがあったので、副業をさがしたら、
結構あるんです 笑
「やるしかない！」
という思いで始めましたが、
現実はそう甘くはありません。
ネットビジネスで
収入をえられるなんて、夢のまたゆめ・・・
それからは、糸の切れた凧のよう
に、ビジネスのノウハウを
さがしまわる、いわゆるノウハウコレクター状態
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そんな私が人生の大転換をしたきっかけは、
IBSA編集長のwebレッスンです。
それからは、これまでの毎日がうそのように、
笑顔でビジネスを楽しめるようになっています。
インターネットのビジネスで挫折していた私が、
なぜ今のビジネスで集客できるのか？
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