こんばんは。
こちら岡山は薄曇りです。
熊本の地震が心配でついニュースを見てしまいます・・・。
二の腕については、気になっている人が多いですよね。
薄着になるとより気になりますが、秋冬でも自分的に気になるもの。
全体的に普通体型でも、二の腕が太いと逞しく見えてしまいます。
二の腕の筋肉には、物を持ち上げたり自分の方に引っ張る使う外側の
筋肉と、
物を下ろしたり自分から押しのける時の内側の筋肉とがあるといいます。
二の腕の筋肉のうち、物を下ろす時や押しのける時に使う筋肉が日頃はあまり使う機会がないようで、
そのために使わない筋肉に脂肪が蓄積されるため
気づいたら振袖状態・・・ということになってるみたいです(;^ω^)
さあ、では早速二の腕の引き締めっ！
すぐできないと意味がないので簡単にご案内します。
二の腕を引き締めるには、内側にある筋肉を使う
運動をする必要があります。
用意するもの：中身の入った500ｍｌのペットボトル
方法：ダンベルを引き締めたい側の腕で持ち、
ダンベルを地面から垂直に持ち上げる運動です。
ポイントは、肘が動かないように意識することだそうです。
持ち上げるときには、二の腕の筋肉を強く収縮させるよう意識します。
ゆっくりした上げ下げを１度に10回程度がオススメ。
え、面倒くさい？
仕方ない。何もしなくていい腕痩せ方法を次回紹介します！
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ゆり
PCインストラクターのゆりです。
その他、昔からネットで稼ぐことはいろいろやっていて
オークションなどの物販はそこそこ実績があります。
ライターとしても携帯本、雑誌などでも書いていました。
誰が読んでも分かりやすい文章をこころがけています。
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二の腕、とっても気になります。
これからはなおさら、露出の機会がふえるので
なんとかしたいものです^^;
ゆりさんこんにちわ
だぶらすと申します
こういった家庭でできる簡単な筋トレはいいですね
筋トレは継続が大切なのでこういった繰り返しがとてもたいせつなのだと感じます
岡山といえば震災地からそこまで離れていませんのでお気を付けください
応援して帰ります
こんにちは。
毎日続ける、が大事なんですよね。
メンドウクサイは美容に禁句です^^;
でも、何もしなくてもいい方法が・・？
これは続きが気になりますね！
こんばんは(^^♪
これから、ますます二の腕が気になる季節ですね。
楽々腕痩せできるなら、そっちがいいかも（笑
こんばんは♪
だんだんと薄着の季節になってきたので
二の腕のタプタプは気になっています＾＾；
何だかんだで自宅で簡単に出来る方法が
一番続きますよね！
こんにちは(^^♪
ご訪問コメントありがとうございます！
若いころは二の腕は全然気にならなかったのに
今は気になるぅー (≧ヘ≦ )
やはり運動ですよねぇ(;^ω^)