身近にある物での花粉症対策です♪

こんにちは、

スキマ時間にWEBライターをしている　あとむです。
今日は天気が回復して、いい天気になりましたね。

天気のいい日は、私にとっては困るんですね。

009299

実は2～3年前に花粉症デビューして、目がかゆくて、くしゃみの連発！！
今は、家事の合間に在宅ワークしていますが、以前は外にお勤めに出ていましたから
用事で外に行く時は、辛いものです。

今まで、TVで良いというものは試していましたが、一過性のものが多いのが悩みの種でした。

今回は、身近なもので出来る対策はと思い調べてみました。

花粉症に効く「食べ物」や「アロマ」があるみたいですよ！
私は、てっきり普段からしている「手洗い」や「うがい」を念入りにするしかないのかなと思っていました。
後は、薬を使うしかないな、、と諦めていたので調べてみるもんですね。

まずは、アロマオイルからです。

アロマオイルの中には、この粘膜の炎症を抑え免疫細胞の働きを整える成分　１，８シネオールを多く含むオイルがあります。
この成分は、細菌やウィルスの増殖を抑制し、感染症予防などの効果もあります。

* ユーカリ・ラジアータ
* ユーカリ・グロブルス
* ティートリー
* マートル
* ローズマリー

などがこの成分を多く含んでいるそうです。

ユーカリはこの成分量が高く、効果が期待できます。
2種類のユーカリがこちらに出ていますが、同じユーカリです。
しかし、グロブルスは少々刺激が強いので呼吸器系の弱い方や、小さなお子さん、には向かないみたいです。

ユーカリ・ラジアータのほうが、やさしく効果を発揮しています。

スーッとする気持ちの良い香りが、呼吸器官から吸収され粘膜からも吸収されて血管へと送られ、体内へ吸収されます。

他の使い方では、マスクを付けるときに、ティッシュやガーゼを入れて１滴しみこませて使うのが良いみたいですね。

うがいの時に コップにオイルを1滴垂らし、お水を一杯注いでよくノドを洗浄してください。
ティートリーによるうがいはとても評判です。

アロマバスとか加湿器にオイルを1～2滴ぐらい入れて部屋を加湿するなどの使い方が有ります。

また、他にもハッカも良いいそうです。

ハッカはハーブのひとつで、「Mint（ミント）」とも呼ばれていて、ハッカのアメをなめると、鼻づまりの鎮静効果が期待されますね。
他にもハッカ油をマスクに1～2敵たらすと鼻の通りが良くなるとも言われています。

ハッカの主成分の一つである「メントール」に血流促進作用や抗アレルギー作用、抗炎症作用があって、
鼻づまりを起こす原因となる鼻腔内の鬱血や粘膜の炎症を軽減させる効果があるからです。

普段使いの食材では

* シソ
* 青魚（あじ・さば・いわし・鯛）
* ヨーグルト
* レンコン
* トマト
* タマネギ
* 長ねぎ
* しょうが
* にんにく
* にんじん
* ほうれん草
* 大根
* かぶ
* ゴボウ
* キノコ類
* バナナ
* 芋類（サツマイモ・ヤマイモ・ジャガイモ）
* 柑橘系の果物

納豆、みそ、チーズといった発酵食品も良いみたいですよ＾＾

「アレルギー症状改善のカギは腸内環境にあり」と言われていて、腸内環境を整えることで免疫機能を正常化させ、アレルギー症状を抑制する働きがあると見られています。

腸内環境を整えるためには、腸内の善玉菌を増やすヨーグルトや発酵食品を取ることが効果的です。

結局のところ、免疫が低下しているので免疫機能を機に正常化にして、アレルギー症状を出にくい体質戻していくみたいですね。
花粉症に利く料理もあるみたいなので詳しくはこちらのHPを参考にしてください。

ただし、中には民間療法とされるものもあり、十分な効果効能が検証されていない物も含まれていますので参考まで。

参考資料：花粉症の料理　→ http://cookpad.com/search/%E8%8A%B1%E7%B2%89%E7%97%87
　　　　　　花粉症に効くアロマオイル　→ http://bihada-mania.jp/blog/6125
　　　　　　花粉症に効く食べ物　→ http://kafunshou.biz/strategy/strategy_food.html

この記事を書いた人
最新の記事

miyachimi

はじめまして、あとむです。　出身は四国の愛媛県で香川県在住です。 80年代アイドルの松田聖子さんと同世代です。　職業は趣味の延長戦でパステルアートを教えたりメンタルケアのカンセリング・セッションなんかも時々しています。　後は、地域のボランティアを仰せつかってる身なので子育て支援などもしています。性格はいたって　のんびりノビノビです。　あがり症なので人前でしゃべると何を言ってるか分からなくなります。(笑）