※重要※　コロナと猛暑を乗り切る５つのすすめ。

みなさん、こんにちは。 
長い梅雨が明けて、暑い夏が到来していますね。
猛暑が続き、昨年より暑くなることが予想されています。 
そして、まだまだコロナのため、外出自粛も続きます。
 
２０２０年はWithコロナと熱中症のダブル対策が必要ですね。 
『暑いのにマスクは辛い』『マスクしていて熱中症になったら、嫌！！』 
当然ながらの意見ですが、ここを対策しておかないと、明日は自分が感染するかもしれない世の中です。 
 
コロナ対策をしつつ、快適に過ごせる夏のすすめを５つご紹介しますね。 
 
１．夏用マスクの準備 
 
夏前のマスクはムシムシする、嫌ですが、マスクは必須です。 
『ひんやり』『冷感接触』の夏マスクが注目浴びてますね。 
ユニクロのエアイズムマスクも話題となってきましたね。 
マスクのタイプには水に濡らして装着するもの、ポケットに保冷剤を入れることが出来るものや、
UVをカットできるものもあります。
立体型タイプが息苦しくならず、お勧めです。
 
※飛沫感染予防 
※ひんやり、冷感触感 
※特に夏は汗をかくから、洗えるものが良い
 

 

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２．水分、塩分のこまめに補給 
 
喉、鼻の粘膜にはせんもうがあって、ウィルス除去してくれるので、水分をとることで繊毛の動きをスムーズにさせてくれます。 
同時に、塩分補給も大事。汗をかくと血中のナトリウムが下がってしまいます。 
そして、余分な水分を尿として排泄してしまいます。 
なので、脱水予防に塩分は大事になります。
 
 
３．ハッカを使い清涼感で、涼しく 
 
※ミントを使ってモヒートを作って飲む。清涼感がいいですね。 
※ハッカ油で作ったスプレーをマスクに吹き付けるだけで清涼感が長く続きます。 
私も、マスク下に仕事中に香りのいいオイルをつけて仕事してます。 
リラックスできます。
 
 
４．体力つくり 
 
夏バテしないように体力つくりをしておきたいですね。 
さらに加えてコロナにもかからない体力を作らないと！！！ 
 
※ジョキング 
※ウオーキング 
※ヨガ 
 
有酸素運動が良いとされてますね。熱中症予防として、『やや暑い環境で』『ややきつい』と感じる運動を３０分行うことが良いとされています。 
 
屋外での運動を避けたい場合 
 
※お休み前のストレッチ 
※日常生活で軽い運動（階段を使うなど） 
 
 
５．涼めるスポットをあらかじめ把握しておく 
 
ソーシャルディスタンスの確保のため、座席を減らす飲食店が増えました。 
例年だと、外が暑いからファミレスで居座っている人も多かったと思います。 
今年はコロナのせいで、涼むスポットが激戦化されそうですね。 
 
※静かなところで快適に過ごしたい。 
※クーラー、Wi-Fiが使える場所
 
 
お勧めの場所はレンタルスペース。基本貸し切りだから、蜜は控えられます。 
空調がついているところが多いので涼しく過ごせますね。 
 
まだまだ、夏は続きます。
コロナは、感染者が増えているし、ワクチンの開発もまだまだ先ですね。
外出自粛が続く中隙間時間を収入に変えてみませんか？？
 
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コロナはまだ終息していないと念頭にWithコロナの夏を快適に過ごす工夫をしてみませんか？ 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。 
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ことさらちゃん

ことさらちゃん

こんにちは。ことさらちゃんです。 娘2人いるママです。 普段は看護師しています。 助産師の資格も持っていて、昔、留学して、 海外で医療関係の仕事をしてきた経験から、 最近は看護学校で、 母性看護と国際看護も少し教えるようになってきました。 子育て楽しみながら、 ラブライクのWebライターも始めてみました。 好きなことは、ヨガ、英会話、海外旅行、料理です。 将来は、家族で海外に移り住んで、 子供は語学留学、自分は英語を使い、 医療系の仕事をしていきたい。 そして、そんな働き方を、 将来の看護師の卵たちに発信できるようになりたいです。

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「※重要※　コロナと猛暑を乗り切る５つのすすめ。」への3件のフィードバック

  1. 何者 より:
    2020年8月18日 4:17 PM

    コメントありがとうございました。
    （くびれすっきり！イルコルポ・ミネラルフィットスムーサー・トライアルの口コミ　）

    看護師さんなんですね。うちもです。

    娘も2人･･････同じ(^^;)

    最近はコロナで大変そうですね。うちのはオペ室なので温度は26度固定でマスクも辛くないそうですが。

    頑張ってください。

    返信
  2. 何者 より:
    2020年8月18日 4:21 PM

    あ、すいません
    こちらにコメントいただきました。
    https://ohada-care.net/2020-08-16/fit
    くびれすっきり！イルコルポ・ミネラルフィットスムーサー・トライアル

    返信
  3. lapine より:
    2020年8月19日 10:17 AM

    初めまして。
    毎日暑いですね。
    暑い中、マスク辛いですよね。涼しく過ごせる夏マスクいいですね！

    返信

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