今回はガチで体張って１週間(7/5～7/11)

脂肪燃焼スープダイエットに挑戦した

Webライターえっきゅんです。

写真と共にリアルな感想をお送り致します。

最後には結果も報告します。

これは元々は海外で心臓疾患を持ち心臓の手術をする予定の

患者さんに向け心臓外科の先生が術前に少しでも体重を

減らし術後の経過を楽にするために開発されたと聞いています。

この方法を知ったのは、もう１０年以上前で

リアルに大学病院で働いていましたし、

心臓外科の外来にレシピがプリントし置いてありました。

１度試したのですが１回、食べただけで挫折しました。

本当に体重増加がヤバいと思い、ガチで体を張りました。

１週間限定で、毎日指定のモノを食べる。

１週間以上は続けない事

水分は、水、お茶、ブラックコーヒーのみ

豆乳は４日目以降。バナナは４日目以外食べない。

野菜は、コーン、ジャガイモ、豆類は禁止。

２日目のベイクドポテトの日は食べて良い。

指定日以外、油は使わない。

お酒を飲む人は２４時間以上開けて始める事。

間食はしない事。

５日目以降に肉が食べれる、

ちゃんとやれば５～８キロの減量が出来るらしい

先ずは

脂肪燃焼スープの材料

キャベツ　半玉

玉ねぎ　３個

人参　１本

セロリ　１本

ピーマン　２個

トマト缶　１個(私はカットタイプでした。ホールタイプが良いかも)

水　５００ｃｃ以上　野菜ひたひた　

コンソメ　１個　(私はステックタイプで2袋)

blogやYouTubeで多少違うかも知れませんが

私はこの材料でやりました。

全ての材料を食べやすい大きさに細かく切る、

とにかく切りまくる。

前回の失敗を思い出し、私は粗みじん切りにしました。

暑くなってきたので、傷みやすいので材料を半分ずつに

分けて材料の冷凍しました。

トマト缶は新しいのを使う

ダイエットを始める前日の晩から仕込む

煮えが若いと食べにくかったし、野菜の旨味が出ない。

全ての野菜を鍋に入れて煮込んでいく、

トマト缶を入れたら缶も洗う意味で水を入れつつ

鍋に投入。

野菜がヒタヒタになるくらいに水を入れます。

味はとにかく薄いし、味変可能ですが

カレー粉(ルーはダメ)　キムチ、みそ、

一味唐辛子、七味唐辛子、胡椒

塩(塩ゆで位)、醤油は少しだけ可、

とにかく、体に油を入れない、

ドレッシング不可(ノンオイルも)

野菜は、生、蒸す、茹でるOK

 

ダイエット１日目　スープとフルーツの日

朝　スープ　すいか

昼　スープ　パイン

晩　スープ　すいか

本当はココで100％フルーツジュースをプラスでを飲む

私は水で回避。

１日目感想　スープが既に食べにくい、セロリの味が苦手。

始まったばかりなのに、味に飽きてしまい。

七味唐辛子を振り何とか３食食べきる

やり始めた事を後悔、しかし、決めたので　やるぞー

(後で気が付いたが、すいかは野菜に分類されるけれど、

野菜果物扱いなのでフルーツとして食べた)

喉が渇いたら水を飲んだ。

イヤイヤ？ながらも食べたので空腹感はなかった。

 

ダイエット２日目　スープと野菜の日

スープに野菜追加して煮込む

(ブロッコリー、玉ねぎ追加)

この日は、フルーツは絶対食べない

野菜でも豆、スイートコーンは禁止

晩御飯だけ、ご褒美ベイクドポテト(バター少量だけ可)

朝　スープ　きゅうりの薄い塩もみ

昼　スープ　七味唐辛子入り　レタスとミニトマト(マジックソルト少し)

晩　スープ　キムチ入り　オクラ(塩ゆで)、黄色トマト、

ベイクドポテト+パセリ。

油ナシでキムチのキャベツ炒め、

２日目感想　甘い物が好きなので食べれない事にストレス

本当に味に飽きたので、カレー味、キムチ使ってみた

食事以外の水分は水。トイレの回数が増える。

晩御飯のベイクドポテトが美味しすぎた。

頭痛がしてフラフラした。まだ２日目

本当に自分の意志の強さを試されている気がする。

 

ダイエット３日目　スープとフルーツ、野菜の日

別名　魔の３日目、みんな中々この日が超えられない

１～２日目の繰り返し、

シメジ、ナスを追加、キノコを入れたおかげで味が

少し変わる

水は相変わらず飲んでいる、トイレの回数が半端ない

痩せていると信じて。。。 

朝　スープ　カレー粉入、パイン、キャベツの醤油炒め

(醤油は小さじ半分)

昼　スープ　カレー粉入、きゅうりの塩もみ、パイン、ゴールドキウイ、

晩　スープ　カレー粉入、ほうれん草のお浸し、ナスの煮びたし、パイン

３日目感想　今日を超えたら明日から楽になる。。。

それだけを目標にしていた

甘いものが食べたい。。。

欲求を抑えるため水をたくさん飲んだ。

トイレの回数は相変わらず多い。

腕、お腹回りのゼイ肉から水分と油が抜けた感じがする

気のせい？それとも

ココで２～３キロ落ちていたらイイ感じらしい。

私は１．５キロだった。

ココでスープがなくなったので、新たに作り明日に備えた。

スープが煮詰まって濃いスープになった。

 

ダイエット４日目　スープと無脂肪乳５００ｍ　バナナ３本

出来るだけ水をたくさん飲む

ココまで来たらタンパク質、カルシウム、炭水化物が不足してくる。

朝　昼　晩　スープ　バナナ　無脂肪乳

4日目感想　３回とも同じなので端折ってしまったが、

1回だけ七味唐辛子入りを食べた。

バナナの大きさが小さかったので大きめを

買えばよかった反省。

甘いもの要求は少し抑えられ、折り返しを迎えれた事がうれしい。

明日は念願の肉が食べれる。

 

ダイエット５日目　スープと肉とトマトの日

念願の肉、ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

肉は３５０～７００ｇ

ただし、赤身の牛肉or 鶏肉　煮魚でもよい

トマト最大6個まで

水を6～８杯飲む

朝　スープ　トマト１個　鶏ささみ１５０ｇ位　少しの塩コショウで焼いた

昼　スープ　トマト２個　鶏ささみ１５０ｇ位　食べる前に醤油少し

晩　スープ　トマト１個　鶏ささみ１３０ｇ位　塩コショウとネギ

５日目感想　トマト６個は生で食べれんかった。母が作ったトマトなので大きさもデカいし

スープに１個は入れた。やっとゴールが見えてきた。

 

ダイエット６日目　牛肉と野菜の日

この日を待ち望んだ。

牛肉は食べないといけないらしい。

ステーキ２～３枚ＯＫらしい。

食べに行けないので、フライパンでローストビーフを

家で作った。

かけるソースも作った。玉ねぎ、にんにく、しょうが、キビ砂糖←本当はダメ

オリーブオイル　小さじ半分　←本当はダメ

スーパーでローストビーフ用　４８０ｇ位を購入

｛過去に、い〇な〇ステーキでステーキ４００ｇを１度食べたが限界｝

３回に分けて食べることにした

朝　昼　スープ　牛肉　塩コショウのみ　８０ｇずつ

晩　スープ　ローストビーフ　野菜　

６日目感想　やっと、明日終わる嬉しさと

始めてフライパンで作ったローストビーフが上手く出来たので驚いた。

 

ダイエット７日目　スープ　玄米　野菜　果物　果汁１００ジュース

朝　スープみそ入り　玄米　温キャベツ⁺みそ　パイン

昼　スープ　玄米　温オクラ⁺めんつゆ(２倍濃縮を３倍にした)　すいか

晩　スープ　玄米　パイン　すいか　ゴールドキウイ、人参とほうれん草の塩昆布和え　

すいかは果汁１００％ジュースの代わりにした。

７日目感想　何とか、やり遂げれた。長かった

玄米を１合しか焚かなかったので

もっと炊けばよかったと反省。

 

最後に・・・・まとめ

本当にグダグダながら何とか１週間出来た事は褒めたい

問題の体重ですが、

これだけ苦労したのに、

たったの２キロの減量で終了。

ちゃんと誤魔化さず

やったけど、私は瘦せなかった。   

幾つか問題もあった様です。

元々便通は良い方ですが、逆に便通が悪くなった。

所説ありますが繊維質の取り過ぎで腸の運動が悪くなった。

人によっては凄く便通改善やガスが良く出るとか。。。

先ず、ダイエット準備をせずにやり始めた事。

お酒は基本的に飲まないが、

やる数日前から、動物性たんぱく質を断ってなかったこと

軽い運動すら全くしていない。

体調万全ではなかった事。←調子悪くなったら中止しなければならなかったのに辞めなかった。

アクション起こした私が書くのも変ですが・・・私には合わなかったのかも知れません。

このダイエット方法が合う方も要います。

良かったことは、

野菜の甘みをより感じれるようになったこと

人工的な味がより苦手になった。

腹８分目が大事

ココに書いたことはあくまで、

Webライターえっきゅんの体験で全ての方に会うとは限らないので

それだけはご了承くださいませ。

もし、ココまで読んで下さった方が居ましたら、本当に感想致します。

ありがとうございました。

 

こちらもご覧ください。

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