こんにちは！やまみんです。
いつも記事を読んで下さり、ありがとうございます！
皆さんは、ディスクワークとかで、長時間、パソコンをいじったり、スマホを操作して、肩が凝ったりしてませんか？
肩こりにはいろんな、原因があるとは思いますが
たかが肩こり、と考えてませんか？
重要なのは、、カルシウムと酸素だった！
筋肉の動きには、カルシウムと酸素が十分に供給されることが大切です。
カルシウムと酸素の供給に異常が生じると、筋肉が、正常に伸縮が出来なくなります。
コルといたむのはどうして？
ドロドロの血液、冷えや悪い姿勢が長時間続くと、血流がわるくなります。
血行不良が起こると、血管から出たブラジキニンという物質が細胞内に入ると、緊急事態を知らせるために、痛みを出して、脳に伝えます
これが凝りの痛みとなります
つまり、コリの痛みは、筋肉の栄養、酸素不足のアラームなのです。
コリがどんどん酷くなる時は？
筋肉が痛くなり出すと、動かさなくなりますね！
その運動不足が、更に血液の循環を悪くして、コリが、悪化すという悪循環におちいります。
今では、凝っていないのに、いきなり悪循環に陥ってしまうことが多くなっています
それは、スマートフォンを操作する作業です。
長時間にわたって、操作していると、首と背中が凝ってきます。
スマートフォンをいじっている間は運動不足になってしまうからですね.
コリの悪循環を断つには？
早めに筋肉を伸ばすこと、ストレッチなどして血流を良くすること。
鍼やヨガなども有効ですね！
あとは、酸素とミネラルの供給を不足させないように気をつける事です。
コリをとる食事は？
●ミネラルのバランスを崩さない事
●カルシウムを不足させない事
●脂質の量と種類を適切に摂る事（血液中のコレステロールが増えると血液がドロドロになり、動脈硬化の原因にもなる）
●糖質（甘いもの）の摂り過ぎには注意！赤血球が粘結性を持ち、大きくなり、血液が流れにくくなってしまいます。
以上のように、悪循環を取り除く作業が大事ですね！
スチレッチ、ヨガや食事などで、肩こりを早めに改善することが、重要だという事です。
特に、スマホの操作に夢中になって、長時間同じ姿勢でいないように気をつけましょう！
、
やまみん
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