こんにちわ。
夏の楽しみといえば、海、花火、祭りなど夏にはたくさんのイベントが待っていますよね。
ここ数ヶ月、コロナで自宅で過ごす時間が増えて、ちょっと体重が・・・、脂肪が・・・と言う人がいるのではないでしょうか？
そこで、今回はきれいに引き締まった体をつくるにはどうしたらよいかをお伝えします。
まず、あなたが、どんな体になりたいか、イメージしてくださいね。
イメージできましたか？
モデルになる人の写真を目のつくところに貼っておいて毎日見てください。 携帯に保存しておいてもいいですね。
自分がモデルのようになった体型をインプットさせてください。
どんな気分ですか？ みんなから驚かれ、褒められて、どうしてそうなったのか、何をしたのか聞かれますね😄
嬉しくなりますねえ
そして、あなたのなりたい体型をモデルをイメージしながら生活するんです。
その人が食べている食べものは？
運度は？
どんな１日を過ごしている？
そうしていくうちに、だんだんなりたいイメージに近づいていくんですよ。
自分はこうなる！というイメージ、大事ですよ！！！
楽しいこと考えると笑顔になりますよね。それと同じで、良いイメージを脳に植え付けることはそうなっていくように、.良い方向に行くようになっていくんです。
仕事でにこにこして作業していたら、同僚に
「何かいいことあったの？ 楽しそうだね。なんだかこっちまで楽しくなるよ。作業もはかどるし」
って言われたんです。
気持ち、雰囲気って連鎖するんですよね。
「失敗したらどうしよう」
って考えていると、失敗してしまうように、自分が物事を運んでいるんですよ。
なので、まず、
イメージをしっかり作ること。
次に、行動すること
何していいのか分からない人は、真似してみることです。
先ほども言いましたが、モデルがどんな食べ物を食べているか、どんな生活をしているのか、どんな運動しているのか。
例えば、朝早く起きて１日を開始すると、余裕が出来ますよね。
みんなが起きていないときに起きて体操したり、散歩したり本を読んだり、コーヒーを入れて飲んだり・・・
気持ちが落ち着いて、からだもこころも活発になりますね。
モデルが５時に起きていたら同じ時間に起きて、同じようなことをしてみるんです。
ヨガとかウオーキングとかやっていたらやってみるんです。
出来ることからやればいいんです。
するとだんだん、イメージに近づいてきます。
私はヒップアップしたくて、モデルになる画像をスマホに入れて、こうなるんだ！ってインプットして、動画見てエクササイズしているんですよ（＾＾
楽しいですよね。
自分の理想が手に入ったらと思うと想像が膨らんでワクワクしませんか？
楽しみながらやらないとだめですよ。
脳は楽しいことが大好き。
イヤだなー、辛いなー、無理～って思ったら出来なくなっちゃいますからね。
では、引き締めるためにすることは・・・
①スクワット１０×３
②階段の上り下り７往復
③ランジ１０×３
この３つはやってくださいね。
テレビ見ながらでも、会話しながらでもいいので、できるときに、引き締まった自分の脚をイメージしながら行なってくださいね。
１ヶ月後、きっと理想の脚になっていますよ😄
次回はおなかの引き締めについて書きたいと思います。
楽しみにしていてくださいね。
いちユキ
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