プロテインというと筋肉ムキムキになりたい人が摂取するものだというイメージが強いかもしれませんが、
プロテインはダイエットや美容にもいいんです。
プロテインとは？
プロテインはタンパク質です。
タンパク質は筋肉や臓器や肌、免疫物質など全身を作ってくれています。
理想の体になるには、キュッとしまったウエストにプリっとしたヒップなどある程度の筋肉が必要です。
女性はカロリーを気にして、野菜中心の食事でタンパク質が不足していることがあります。
タンパク質が不足すると、筋肉が落ち、基礎代謝が低下してしまいます。
プロテインの効果
プロテインはタンパク質なので、プロテインだけで筋肉はつけられませんが、
ダイエットしている女性の不足している栄養素の補充はしてくれます。
身体を作っている重要な要素であるたんぱく質、プロテインを取ることで、少しに運動で筋肉をつけ、ポッコリおなかともさよならできるし、
ダイエットしている女性に不足しがちな要素を補うことで、バランスが整い痩せやすい体にしてくれるので、
プロテインと少しの運動で美しくなれそうです。
プロテインを飲み始めてお肌の調子が良くなった、むくみがとれたなどという声もたくさん上がっていますね。
プロテインの中には飲みにくいものもあるようですが、自分にあう飲みやすいものを見つけることが出来れば続けられると思います。
チアシード配合のものは腹持ちがいいので、ダイエットにも期待できそうです。
いつ取ればいいのか？
飲むタイミングも自分の生活スタイルや目的に合わせて飲むと良いです。
ダイエット目的なら食前、
疲労回復やお肌のためなら寝る前、
筋肉修復のためなら運動後など
自分のタイミングに合わせて飲めると効果が高まります。
女性におすすめのプロテイン
女性におススメなのはソイプロテインと呼ばれるもので、大豆由来のプロテインです。
満腹感が続きやすいのが特徴で、カロリーオーバーを防いだり、不足しがちなタンパク質を補ってくれます。
効率的に筋肉がつきやすくなるので、基礎代謝が上がりダイエットに効果が期待できます。
注意すること
プロテインが体にいいということで飲めば飲むほどいいかといわれるとそうではなく、過剰摂取は腎臓に大きな負担がかかるため
気を付けたほうがよいです。
それに取りすぎるとかえって体重が増えてしまうこともあるようです。
プロテイン＋運動 でメリハリボディを手に入れましょう！
りり
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