こんにちは、Ｗｅｂライターのｍａｒｕです。
ピチピチ若い頃と違って、年齢を重ねると身体のあらゆるところが気になってきます。
「こんなところに今まで脂肪が付くなんて！」
「え、これってたるんでるの！？」
「ウエストから下半身が太ってる？」
「ふくらはぎが超むくんでるんですけど！」
「身体全体がいつのまにか肥満体系になってる！」
「二の腕がたるんでる」
「腹筋力がなくて便秘気味」などなど・・・
そして、すぐさまそれを改善すべく、落とそうとやっきになって筋トレを始めますよね。
そこでお顔の方はどうでしょう？
お顔も、やはり気になるところは誰にでも出てきますよね。
たるみ、しわ、ほうれい線など、身体と同様に気になるところがたくさんあります。
それようのいろんなスキンケア用品はありますが、一番効きそうなのはやはり同じく筋トレではないでしょうか？
今回ご紹介するのは、表情筋トレーニングの【ＰＡＯ】です。
頬の筋肉は、皮膚全体を支える土台なので、筋肉が衰えると皮膚が垂れ下がり、老けた印象となります。
ほうれい線・フェイスライン・口角などの顔のたるみは、頬の筋肉も身体の筋肉と同じように使わないとどんどん垂れていきます。
【たるみ】 顔の筋肉が衰えると、弾力性がなく、痩せ細り、動かなくなり重力に耐え切れず、口角・フェイスラインの崩れる。
【シワ】 筋肉が縮むことで皮膚にシワができ、衰えていくと深いシワとなる。
【ほうれい線】 表情筋が衰えていくと、口元までのラインがくずれ、ほうれい線が濃く深く浮き彫りになる。
それが、ＰＡＯを使用して表情筋をトレーニングすれば効果があるということです。
【ＰＡＯによる表情筋トレーニングの効果検証】が医学誌にも掲載されています。
その使い方はというと、
◎肩の力を抜き、バーのを小刻みに首を上下に振る
◎朝でも晩でも、好きな時に隙間時間を使って運動する
ただ、これだけです。
簡単ですね！
そしてそれを継続的にトレーニングすることが大事です。
でも、全然難しくはありません。
その回数は１日３０秒を２回するだけなので続けられそうですよね＾＾
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maru
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