こんにちは、みつみつです。

最近ちょっと太り気味です。食べる量を気にしてみましたが、そんなに食べ過ぎてないつもりです。

なぜなの？

代謝がさがった？

年齢のせいかもしれません。加齢によって代謝が下がるようです。しかも運動不足。

退職して、家で好きなことをしているのはいいのだけれど動かなくなったかも。

代謝が下がっているのに食べる量が同じで運動量が減ったら太りますよね。

かといって、近くにジムがないので通えません。自宅で運動しても続かないです。

どうしたらいい？

食べる量を減らさず痩せるには糖質を制限することででしょうか。

糖質を制限するって大変ですよね。買い物に行って、食材の糖質がどれだけあるのかすぐにわかりますか？

最近ではスイーツなどに糖質の表示があるものも増えてきました。フルーツにはたくさんの糖質がありますが甘さだけで判断すると間違いがあるようです。

例えば豆腐はダイエット食ですね。低糖質です。

一食当たりの糖質は１０グラムに抑えるのが良いとされていますが、合わせて使う調味料にも糖質がありますから考慮して使いたいです。

主食はご飯、パン、麺類。全部糖質が高いです。

ご飯軽く１杯１５０グラム　５５．２グラム
中華麺　１玉１２０グラム　６４．３グラム
食パン４枚切り９０グラム　４０．０グラム

これだけで一食分の糖質オーバーです。

ダイエットに糖質は大敵ですが、３大栄養素の一つです。制限しすぎても肌荒れしたり体力が低下したりと悪影響を及ぼしますから気を付けたいですね。

ダイエットに大事なことは

1. 一日３食しっかりとる。毎日、同じ時間に食事をする。
2. 野菜から食べる。順番を工夫する。
3. 糖質は控えてもカロリーを減らさない。

食事を抑えて間食が増えたら元も子もなくなりますからね。しっかりご飯食べたいです。

どうしても甘いものが食べたい、間食をしたいと思ったらロカボです。低糖質のナッツ類を食べると良いそうです。

他にも低糖質スイーツがありますからゆるく糖質制限したいです。

 大好きなパンを気にせず食べるのなら糖質制限パン・スイーツは『低糖工房』 がいいかもしれません。

さっそく糖質制限ダイエットしてみることにします。

実は太った原因は他にありました。孫と一緒に食べるおやつです。一緒になって食べてました。おなかを減らして帰ってくる孫たちは夕食前におやつを食べます。

つい、一緒に食べてました。気を付けます！

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みつみつ

横浜生まれの横浜育ち横浜大好き！岐阜の田舎に嫁ぎ、今では7人の孫。 でも、おばあちゃんとは呼ばせてないよ。いつまでも若々しく輝いていたいから。 夢を叶えるため銀行を早期退社、自宅サロンを開業。 サロンはハワイアンロミロミとエステ、女性をキレイにする仕事。 時間に縛られない、すきを仕事にするってホント幸せ。 ハワイ大好き！ハワイ旅行も恒例になって毎年行けることに感謝しています。

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