こんにちは(^^♪

webライターのフムフムです。

ピラティスの教室に通っています。

そこで勧められたのがハーフカットタイプのヨガポール。

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ヨガポールというと円柱形のものが一般的ですが、
ハーフカットタイプは手軽にいろいろ使えるのでお勧めです。

例えばデスクワークの時に椅子の背もたれに置いて、時々それにもたれかかって背筋を伸ばします。

半円の部分がちょうどよく背骨にフィットしてストレッチ感がたまりません。

また、2本を縦に並べてヨガマットの上に置き、その上にあおむけに寝ころびます。

1本だとちょっと短くてお尻が落ちてしまうので、2本使うのがいいと思います。

ポールの上に寝たままでしばらくいると胸が広がって気持ちがいいのです。

腕は力を入れずにだら~んと横に伸ばします。

床に腕を伸ばしたまま力を入れずに手のひらを上、下、上、下と動かすのも良いでしょう。

誰しも歳とともに猫背気味になってきますが、
このポールの上に乗っていると胸が広がって肩がポールの両側に落ちていき、姿勢が矯正されていくのが分かります。

ちょっとチャレンジしたいときは手足を一本ずつ上げていきますよー。

最終的には両手両足が天井に向いて背中だけで体を支えることになります。

最初はバランスが取れずに落っこちてしまいましたが、今では乗ったまま手足を自由に動かせるまでになりました。

体幹が鍛えられたのだと思います。

ストレッチ教室の時に片足立ちが誰よりも安定するようになりました。

半円の部分を下にして床に置いて、その上に立ってバランスを取る練習などもよいですね。

ハーフカットタイプのヨガポール、おうちにあると重宝しますよ！！

下の画像をクリックしていただくと、
 使い方の説明が動画でご覧になれます♪

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フムフム

北海道生まれ、長野県在住です。英語塾を経営して20数年になります。 英語を続けるには一人より仲間がいたほうが楽しい、と思い英語サークルも長年主催してい ます。 その中で国内外問わず、たくさんの方と知り合いになれました。楽しい経験をたくさんさせ てもらっています。 自宅で仕事ができたらいいな、とずっと思っていて、WEBライターの仕事も始めました。 なかなか一人では長続きしないのですが、マニュアルがあるのといろいろ教えてくれる先生 や仲間がいるのがすごく助かります。 何か始めたい！と思っている主婦の方に向けて情報発信していきたいと思います。

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