こんにちわ。 いちユキです。
最近雨多いですね。 外に行けない。
動くのが少なくなりますよね～
今日はダイエットについてお話しします。😄
あなたはやせたいですか？？
まずですね、やせたいなーと思っているとやせないんです。
えーーーー、なんで、なんで？？？
意思が弱いから です。
やせる！！ やせられる！！ 太らない！！
そう断言する気持ち、意識、やせたイメージが大事です。
なりたいモデルのポスターを貼ったり、目標を書いた紙を貼ったりして
目につくようにしておきます。
人にも言っておきます。
「9月までに１０ｋｇやせるよ」「ウエスト６０ｃｍにするよ」 とか
「こうなるんだー！！」と
脳にインプットさせるんです。
そうすると、やせる脳になっていくんです。
うそーって思うでしょ
やってみてくださいね。（＾＾）
さあ、やせる脳が出来てきました。 ワクワクしてきましたね😄
では、次は何をしたら良いか・・・
毎日走ったり筋トレしたり、運動しないといけないんでしょ？？
そんなことはありませんよ。
例えば、あなたは家事しますよね。
料理するとき、つま先立ちで歩く、洗濯物を干すとき、スクワットしながら干す。
掃除をするときアキレス腱伸ばしのようにして膝を曲げ伸ばし、腿を鍛える
テレビを見ながらストレッチする。
お子さんがいたら、遊びの中で、おんぶやだっこしながらスクワット、高い高い
おなかに乗せてゆらゆら腹筋、足に乗せて飛行機
いろいろ出来ますね（＾０＾）
というように、～しながらできるので、頑張らなくても毎日何かしら出来るんです。
続けることが大切ですよ。😆
贅肉落としちゃいましょ
あとですね、
寝る2時間前は食べない方が良いですね。
夜になると副交感神経が働いて、内臓の活動が鈍くなるんです。
内臓も休みたいので、そんなときに食べてしまうと、消化が悪くなり、消費できず、朝胃が重たかったり、だるかったりします。
なので、寝る前は軽いもので済ませましょう。
植物性タンパク質がいいです。豆類です。豆腐とか納豆とか。魚、ささみも良いですね。（動物性ですが、体を作るのに必要です）
そして、寝転びながら足を垂直に上げたり、あげた足と反対側に倒して腰をねじったり
膝を抱えたり、ストレッチもしましょう。
筋肉が緩み、血液がすみずみまで行き渡って基礎代謝が上がって、やせやすい体になっていきます。
さあ、どのように実践していくか、わかりましたか？
今日から始めましょう。
楽しく、なりたい自分をイメージして続けていきましょう。
楽しんじゃお！！！
いちユキ
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