こんにちは。
ちびっ子３人を育てながら美容師をしているwebライターのミニーです。
40代に突入してから、なんとなく感じでいた重力に逆らえずに色んなものが下がってくる感じを、嫌々ながら体感しています（汗）
例えばお肌のタルミ、ほうれい線やあご周り、バスト、二の腕、お腹、内臓、お尻…。まさに全身が下がって来ています。
日頃立ち仕事で動き回っているし、ちびっ子を追いかけまわしたり、買い物で重たい荷物を持ったりはしますが、運動という運動はこの10年、全くして来ませんでした。
平日は夫の帰りが遅くてちびっ子を置いてフィットネスクラブには行けません。自宅でエクササイズ用のDVDを買った時期もありますが、持っているだけでした。自宅でちびっ子の面倒を見ていると、自分のエクササイズのためにDVDを見ている暇なんて全くないのですよね。
そういえば、独身時代にはフィットネスクラブに通っていた時期もあったのですが、それも3か月くらいしか続きませんでした。私はそもそも体を動かすのがそんなに好きじゃないのです。
しかし、実際、自分の体のあらゆるところが下がってくるのを感じると、「今から何か始めなくては！」という気にはなります。ジムに通わなくても夏までに、特に二の腕・下腹のぽっちゃりをスッキリできる方法はないかと思って必死に探したのですが、実は用方法を見つけました！
ジムに通わなくても夏までに二の腕・下腹ぽっちゃりを、スッキリできる方法、その１
ジムに通わなくても夏までに二の腕・下腹ぽっちゃりをスッキリさせるには、自宅での筋トレが大事です。
自宅で、器具を特別使わなくても、筋トレは簡単に行えます。
二の腕を引き締めるには腕立て伏せ、下腹ぽっちゃりをスッキリさせるには、腹筋ですね。
筋トレを行うときには、正しい姿勢で、鍛えたい筋肉を意識して行うことが大切です。
二の腕を補足する方法は？
腹筋を鍛える方法は？
自宅で筋トレをコツコツと続けていれば、そのうちに二の腕・下腹ぽっちゃりをスッキリさせることができます。
ジムに通わなくても夏までに二の腕・下腹ぽっちゃりを、スッキリできる方法、その２
私のように体を動かすことが好きじゃない人にとって、腕立て伏せや腹筋を鍛えるのは苦痛でしかなかったりします。1日や2日、頑張れても、数か月はなかなか続けられません。
そんな方にお勧めなのが、バランスボールを使ったエクササイズです！
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バランスボールに乗ってフワフワ動きながらのエクササイズは楽しく、二の腕や腹筋だけでなく体幹を鍛えたり、有酸素運動も行うことができます。
バランスボールエクササイズでお勧めなのは？
バランスボールを購入したばかりの私でも、これは簡単にすることができました。
ジムに通わなくても夏までに二の腕・下腹ぽっちゃりを、スッキリできる方法、その３
バランスボールは体を動かすことが好きじゃない私でも、実際かなり楽しく筋トレを行うことができたのですが、本業での立ち仕事が忙しかったり、子供の勉強を見ないといけなかったり、エクササイズのための気力がわかなかったり時間を作れないこともあります。そんな忙しくて疲れている時でも筋トレをしたい場合におススメなのが、EMS機器です。
忙しい女性のためのトレーニングマシン☆ミニョロン☆
はマカロンみたいに可愛い、女性向けのデザインのEMS機器です。
ミニョロンは装着が簡単で、操作はスマホのアプリで行います。
専用のスマホアプリが日々のトレーニング結果をレコーディングしてくれて、あなたが理想のスタイルを手に入れるまで、効果を「見える化」します。
何より、テレビを見ながら、家事をしながら、子供の宿題を見ながら、ダラダラしていても、「貼るだけ」で腹部は腹筋運動・早歩き・ジョギング・ランニングのトレーニング、腕部はストレッチ・スイング・腕立て・ボクシングのトレーニングをすることができてしまうのです。
ちなみに、ランニングモードなら60分で514kcal(ご飯2杯分以上！)のトレーニング効果があるのですよ。
まとめ
今回はジムに通わなくても夏までに二の腕・下腹ぽっちゃりを、スッキリできる３つの方法についてお伝えしましたが、いかがでしたか？
二の腕・下腹ぽっちゃりを、スッキリさせるには、筋トレをコツコツ行うことです。
二の腕・下腹ぽっちゃりを、スッキリさせる筋トレには、器具なしで行う方法、バランスボールを使う方法、EMS機器を使う方法があります。
あなたの予算や体力・気力に合わせて、楽しみながら筋トレを続け、理想のボディを夏までに手に入れていきましょうね！
みにー
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